dużo jest tu takich osób ze tak jadło, wprowadzaj zmiany żywieniowe stopniowo, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i zacznij sie zdrowiej odżywiać, moim zdaniem nic ci powaznego nie bedzie w innym przypadku dużo osób już by miąło powazne probleny, jedyne co to napewno moze grozic ci nadwaga i spory poziom tłuszczu, na reszcie sie nie znam
ACT to trening obwodowy, który można wykonać zarówno na siłowni jak w domowych warunkach, grunt dobrać odpowiednie ćwiczenia (zaglądnij do działu : "Trening w domowych warunkach". To czy nazbierasz tłuszczu zależy od odżywiania. Polecam poszukać "10 wskazówek żywieniowych" na początek.
Ad.2 Dieta ma bardzo duży wpływ na efekt końcowy. Samym treningiem wiele nie osiągniesz. Za Ciebie nikt diety nie ułoży. Polecam poczytać poniższe porady: - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Dieta - ułóż sam/a Później spróbuj coś samemu ułożyć i daj do sprawdzenia w dziale odżywianie. Miłej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co ma robienie pompek i brzuszków do zwiekszenia masy to raz a dwa jest narazie za młody aby jakać konkretna diete układać skonczył ci sie sezon wiec i nie bedziesz miał tyle wysiłku to i troche z wagą podgonisz bo nie bedziesz tyle kalori palił , poprostu odzywiaj sie zdrowo tu masz wskazówki co jesc a co unikac 10 wskazówek żywieniowych by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No i już masz odpowiedź czemu nie idzie masa a idzie w brzuch to się nazywa drożdżówka, kotlet ziemniaki wiadomo pewnie obiad w domu, herbalife pewnie drogo kosztowało no chyba że za darmo masz, podsumowując kotlet i herbalife jedyne źródła białka, w diecie same węglowodany proste, brak zdrowych tłuszczy, zacznij odżywianie od wprowadzenia 10 [...]
Słuchaj wydaje Ci się ze znasz swój organizm. Sory ale nie wierze ze jedząc mniej niz potrzebujesz trzymasz wage. To chociaż jedz te 1500 kcal i dołóz ćwiczenia poprostu (poprostu sie nie głódź, jezeli to 1200 kcal jest okupione mordęgą to to wszystko jest bez sensu i wytrzymasz) Ale Ty wiesz lepiej. Co do tego białka - ogarnij poprostu 10 [...]
Jak bym zaczynał i miał 500 zł na start to kupił bym: - jakąś ławkę ( najlepiej Marbo/Kelton żeby była na wiele lat ) myślę, że do 300 - 350 zł - za resztę gryf prosty, 2 mały gryfy i za resztę obciążenia. Ważne jest żebyś miał też obciążenia które mało ważą np. 0,5kg, 1kg. Po to żebyś mógł dokładać sobie stopniowo a nie od razu 5 kg A co do [...]
Za wcześnie na dietę. Nie wpie*** nie wiadomo jakich ilości białka! Na razie powinno wystarczyć, jeśli bedziesz stosował się do 10 wskazówek żywieniowych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. jak za mało wcinasz to moze nie będziesz mięśni palił bo nie ma co przy tej wadze, bardziej nie zauważysz progresu 2 przy tej wadze jedz wszystko zgodnie np z zasadami 10 wskazówek żywieniowych, w tymwieku nie zawracaj sobie głowy pierdołami 3 biegaj w nietreningowe, poza tym nie wiem po co to bieganie jak masz małą masę. 4 taki sobie trening [...]
Nie trening jest skonstruowany bez sensu. Masz posty podwieszone jest tam trening Mawashiego dla początkujących, od niego zacznij. W dziale dieta masz 10 wskazówek żywieniowych zapoznaj się i stosuj.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w twoim wieku nie potrzebujesz diety zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych - znajdziesz temat na forum, a co do treningu to odwiedź - dział "Trening w domowych warunkach"
kondzior69 znajdź skrócone FBW i dawaj do sprawdzenia i zastosuj się przynajmniej do 10 wskazówek żywieniowych bo inaczej żaden trening niepomoże !!!!!!!! pozdro.