Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
172
znowu powracam,ćwicze Hantlami małe obciążenie,zależy czy mam humor jest to od 1,5 - 6 kg.Chodze na kulach co chyba też kszatłtuje w pewien sposób mięśnie,jeżdze raz w tygodniu na basen,na rowerze 3 razy w tygodniu.jadam różnie raz dużo białka raz mało,jestem w tym intensywnym wzroście wiec dużo jem.może mi ktoś oszacować ile to białka ?? to taki normalny dzień
200-300 ml mleka + płatki
w szkole kanapka z serem lub z jakąś wędlinką
obiad
Ziemiaki/1-2 w tygodniu ryż+ mięso+surówka
pózniej
zjem jakieś 2 kanapki + jogurt do tego jabłko/banam to co jest w domu
kolacja to już różnie
od płatków po kanapki.
ogólnie 5-6 posiłków
podałem wam taki zwykły dzień oszacuje mi ktoś ile to białka ? bo zgubiłem tą strone na ktorej był wykres
1.66
54 kg
Zmieniony przez - mAti6 w dniu 2008-04-06 18:19:03
Szacuny
17
Napisanych postów
1643
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16475
Nie mamy nawet zielonego pojęcia jakie to są porcje, a już na pewno nie licz, że ktoś będzie to liczył Zresztą wpierdzielaj co popadnie w tym wieku, dieta to od 16 roku życia dopiero ma sens.
Szacuny
14
Napisanych postów
1016
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7338
Za wcześnie na dietę. Nie wpie*** nie wiadomo jakich ilości białka! Na razie powinno wystarczyć, jeśli bedziesz stosował się do 10 wskazówek żywieniowych
Żyj tak, aby twoim znajomym zrobiło się nudno kiedy umrzesz...
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6277
Napisanych postów
76061
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755000
Nie polecam cwiczen silowych w tym wieku. Mozesz prowadzic aktywny tryb zycia, plywanie, pilka nozna, jakis spotr walki. Ale z ciezarami i dietami daj sobie spokoj. Aktywnosc fizyczna wystarczy. Czytaj tez sporo, wiedzy nigdy za duzo.
Zmieniony przez - domer w dniu 2008-04-07 20:41:40