generalnie to tyje sie od nadmiaru kalori w diecie,ale jesli zaczniesz jesc zdrowiej niz dotychczas(np.stosujac sie do 10 wskazowek zywieniowych) wyjdzie ci to na korzysc,a kiedy juz sie wprawisz w takie jedzenie bedziesz mogl ulozyc sobie zbilansowana diete
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-13 22:16:26 Liczba szacunów: 0
Ja tutaj nie widzę nikogo otyłego. W Twoim wieku nie zaleca się restrykcyjnych diet, trzymania ich, ważenia...na takie rzeczy przyjdzie czas. Moim zdaniem jedz według wskazówek http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat352941 - Posiłki przed i po treningowe http://www.sfd.pl/temat334522 - Posiłki w [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2016-10-20 11:02:42 Liczba szacunów: 0
Witam !! Jestem bardzo otyły ok 130 kg . Przeczytałem cale praktycznie 2 wątki jestem zdecydowany to coś dla mnie. Tylko jest problem ze narazie chciałbym dostosować się do 10 wskazówek żywieniowych ,bez liczenia kalorii nie chce sie na starcie zniechęcać . I z tym mam pierwsze pytanie czy będą jakieś efekty ?? Wiem ze każdy chwali ale chce [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-20 01:16:15 Liczba szacunów: 0
yyy 12 lat i za dietę się chcesz brac?? To stanowczo za wcześnie!!! Człowieku Ty jeszcze rośniesz i w tym wieku nie ma mowy o żadnej diecie, jedynie możesz stosować sie do 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz w postach podwieszonych... SPORT!!! to jest to na co powinieneś zwrócić uwagę, jak możesz nie lubiec sportu?? nie lubisz pokopać w [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6737 Data: 2008-05-09 14:29:17 Liczba szacunów: 0
Pod moim postem masz link do 10 wskazówek żywieniowych, to wystarczy. Jak będziesz mógł rozpocząć treningi siłowe, to się przypomnij. Pomogę Ci ułożyć dobry trening na tym sprzęcie który masz.
Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-14 19:56:07 Liczba szacunów: 0
[...] jestem), sam trening nigdy nie posluzy do zdobycia masy, 50% sukcesu to dieta przeczytaj chociaz podstawy: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html - 10 wskazowek zywieniowych http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html - wyp budowy, ekto, endo, mezo - przeczytaj o [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2009-05-13 11:46:10 Liczba szacunów: 0
Autorze, pomimo tego, że niestety koledzy mają rację, nie zwalnia ich to z obowiązku kultury, powstrzymywania języka i odpowiedzi na Twoje pytania. Ludzie puknijcie się w te pały. Czy on wam coś zrobił, albo taka wasza wyśmiewna natura... ? Ciekawe jak w tym kraju ma być lepiej skoro 90% ludzi jedzie po drugich bez podstaw zapominając o swoich [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6911 Data: 2012-02-01 16:51:43 Liczba szacunów: 0
Nie myśl o suplementach one nic nie dają nie spalą tłuszczu,zacznij się zdrowo odżywiac jest tego wiele na forum a zobaczysz jak szybko spadnie tłuszcz.Zacznij od 10 wskazówek żywieniowych.Też byłem gruby i zalany.
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6911 Data: 2012-02-19 09:17:00 Liczba szacunów: 0
hrmony... 10 wskazówek zywieniowych do czasu az przestanie Cie tak ciągnac na slodkie, później moesz przejsc na cos bardzo zaawansowanego, no i do tego te treningi, powinno byc dobrze, ze spokojem 60kg na 167? czy to jest duzo?
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 2010-08-28 06:54:05 Liczba szacunów: 0
miałem z mono 2 starcia już i nigdy mnie nie chciało zalewać wodą diety takowej nie mam ale staram się przynajmniej 10 wskazówek żywieniowych a póki co teraz 4kaps mono za 30 min 100 Owsianych 20 siemia 300 mleka 30 Hi Tec Protein 80
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-06 06:50:43 Liczba szacunów: 0
Witaj szalony koleżko... No to jedziemy... po pierwsze jedzenie: Nie dostarczasz organizmowi żadnych cukrów. I to bardzo źle... Diety typu low carb zostaw dla ludzi znacznie bardziej doświadczonych. W Twoim wieku radykalne diety redukcyjne zrobią więcej zlego niż dobrego. Napewno przeczytaj ten art. http://www.sfd.pl/-t527693.html Oraz 10 [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3229 Data: 2009-09-28 10:16:45 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masz 14 lat nie potrzebujesz zadnej specjalistycznej diety zdrowo sie odzywiaj stosuj sie do tych wskazówek a bedzie ok 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2014-02-03 09:37:32 Liczba szacunów: 0
[...] masle, oleju kokosowym, oliwie z oliwek majac na uwadze, aby nie przypalic. Na fast foody z dziewczyna nie chodz, bez niej tez. Nie zajadaj sie slodyczami, generalnie 10 wskazowek zywieniowych. Carnityny nie bierz. BCAA teoretycznie mozesz przed/po treningu 1g/10kgmc ale nie jest to konieczne z racji na Twoj staz a juz na pewno dlatego, ze po [...]
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4094 Data: 2012-05-25 13:50:35 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta: 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10. CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html trening: 8. FBW- Full Body Workout by georgu [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2014-03-12 20:50:25 Liczba szacunów: 0
podpieta pod ostatni guzik- nie, ale moglbys sie dostosowac pod te wskazowki - 10 wskazówek żywieniowych, dzieki nim wyrosnie z Ciebie duzy i zdrowy chlop zdr
Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-23 18:56:27 Liczba szacunów: 0
Zapytam tak z ciekawości : Czy w wieku 15 lat powinno się odchudzać czy wystarczy się przystosować do 10 wskazówek żywieniowych i ograniczyć słodycze i fast foody ?
Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-26 21:24:50 Liczba szacunów: 0
W twoim wieku, uprzedzam nie jestem o wiele starszy, więc co za tym idzie - nie koniecznie mnie musisz posłuchać, aczkolwiek polecam plany z madbarz.com, które powinny Ciebie zainteresować. Jest w tym dziale dziennik treningowy, który został stworzony na podstawie właśnie tych "pakietów" ćwiczeń i wdrożony w życie. Mogę od siebie dodać, iż warto [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3938 Data: 2013-07-01 21:03:00 Liczba szacunów: 0