Moje odżywianie

Witam,
Jestem nowy na tym forum i ogólnie w tej dziedzinie.
Otóż mam 19 lat, 60kg i 174cm wzrostu.
Chciałbym zapisać się na na siłownię i potrzeba mi dobrego planu, jakie odżywki powinienem używać na początek i jakie porcje, jaką dietę oraz ćwiczenia.
Z góry dziękuję.

Pewnie Ci tu wszyscy wytłumaczą ale masz całe forum do dyspozycji, i ogólnie wyszukiwarkę ;)) radzę samemu poszukać wtedy więcej się nauczysz trafiając na przypadkowe artykuły :)

10 wskażówek żywieniowych na poczatek czytaj inaczej nic z tego nie bedzie