Lagune

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

693

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest ;D

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 20.10.2016 (13:10)

Data rejestracji 06.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Pytanie o triceps wyciąg oburącz: 7 serii, system piramidalny, ostatnia seria na 10 powtórzeń. moje pytanie po ile powtórzeń robić w pozostałych 6 seriach ?	2	2013-03-09 16:15
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę wtorek: klatka, triceps, 2 ćwiczenia na biceps klatka: 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej (góra) 12-8-8 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej (dół) 12-8-8 3. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ( góra) 10-8-8 4. rozpiętki ze	3	2013-02-22 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	Jogurt do diety na mase co myślicie aby dodać jogurt do treningu na mase ? jogurt "osowa" 350g wartosc odzywcza w 100g jogurtu: wartosc energetyczna- 381kj/90 kcal bialko- 3,1g weglowodany- 14,5g tluszcz- 2,2g jezeli by sie nadawal to gdzie go wkleic, w szkole ?	1	2012-08-26 10:58
Trening dla zaawansowanych	Jak uzyskać takie BARKI witam. małe pytanie, jakie ćwiczenia polecacie na uzyskanie takich barków, chodzi mi o uzyskanie tak zwanych "kulek". tak wiem, że trzeba ćwiczyć latami żeby to uzyskać, ale poradźcie z własnego doświadczenia	8	2012-08-22 23:25
Trening dla zaawansowanych	Jakie ćwiczenie na plecy?? ZDJ ! witam. mam takie pytanko, ponieważ pytałem się trenerów na siłowni i żaden nie potrafił mi odpowiedzieć na pytanie, jak ćwiczyć aby osiągnąć takie motyle, tzn. chodzi mi o to żeby były tak ściągnięte w dół nie w szerz i żeby były tak oddzielone,	7	2012-07-04 19:26
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny ;D wtorek: klata, triceps klata: 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej. 2. rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej. 3. pompki na poręczach z obciążeniem. triceps: 1. wyciskanie francuskie siedząc. 2. wyciskanie sztangi leząc. 3.	3	2012-04-22 11:17
Doping	1 miesiąc meta, 2 kreatyna 3... ?	11	2012-02-11 21:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę	2013-02-22 18:33
Trening dla początkujących	rady w sprawie treningu	2012-08-27 22:34
Trening dla zaawansowanych	Jak uzyskać takie BARKI	2012-08-25 09:20
Trening dla zaawansowanych	Jak uzyskać takie BARKI	2012-08-23 21:22
Trening dla zaawansowanych	Christian Bale - jak on to robi?	2012-08-23 21:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jestem za szczuply	2012-08-23 12:06
Trening dla zaawansowanych	Wew. czesc reki	2012-08-23 11:56
Trening dla początkujących	Plan do oceny i poprawki	2012-08-23 09:33
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2012-08-23 00:04
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2012-08-23 00:04
Trening dla początkujących	Ćwiczę na siłowni drugi mies i są tylko delikatne efekty	2012-08-23 00:00
Trening dla zaawansowanych	Liczba cwiczen na dzien w planie treningowym	2012-08-22 23:52
Trening dla zaawansowanych	Liczba cwiczen na dzien w planie treningowym	2012-08-22 23:39
Trening dla zaawansowanych	Jak uzyskać takie BARKI ?	2012-08-22 23:31
Trening dla zaawansowanych	Liczba cwiczen na dzien w planie treningowym	2012-08-22 23:28
Trening dla zaawansowanych	Jakie ćwiczenie na plecy?? ZDJ !	2012-07-04 20:35
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny ;D	2012-04-22 17:02
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia	2012-02-17 23:47
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia ?	2012-02-15 19:07
Trening dla początkujących	pomocy>początkujący	2012-02-15 09:41
Trening dla początkujących	Siłownia na poddaszu	2012-02-14 10:00
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Na Mase	2012-02-13 11:02
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Na Mase	2012-02-13 11:01
Trening dla początkujących	Jakie białko ?	2012-02-13 10:52
Doping	1 miesiąc meta, 2 kreatyna 3... ?	2012-02-12 13:16
Trening dla początkujących	Bardzo duży ból bicepsa	2012-02-12 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	Moje odżywianie	2012-02-11 21:56
Trening dla początkujących	Ocena planu - problemy z kręgosłupem	2012-02-11 21:53
Trening dla początkujących	Bardzo duży ból bicepsa	2012-02-11 21:51
Trening dla początkujących	glutamina i kreatyna	2012-02-11 21:46