Wew. czesc reki

Witam.

potrzebuje cwiczen ktore rozwina mi wew czesc bicepsow , wiem tylko ze szeroki rozstaw rak ale jedno cwiczenie to za malo , jakie jeszcze beda sie nadawaC?. glowa dluga i przysrodkowa tricepsow rozwinie mi wew czesc ?

?

Witam.
Zapraszam do Atlasu Ćwiczeń SFD:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps

Pozdrawiam.

zapraszasz mnie do atlasu w ktorym jest blad ? ze dluga to krotka i na odwrot ... tych bledow moze byc wiecej ...

.

ps. po drugie nie znalazlem przynamniej 2 cwiczen gdzie pisze ze idzie na glowe krótka

Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2012-08-10 13:48:43

Jak ty chcesz znaleźć ćwiczenie które angażuje tylko cześć tzw. głowy krótkiej?? Każde ćwiczenie na biceps angażuje obie głowy... Możesz tylko kombinować tylko z uchwytami (szeroki-średni-wąski). Wszystko masz napisane w powyższym linku, przeczytaj z 10x razy to może wreszcie zrozumiesz.

co ty chłopie gadasz... kazde cwiczenie roznie angazuje obie glowy jedna mocniej druga słabiej i potrzebuje cwiczen ktore mocno zaangażują mi glowe krótka czyli wewnetrzna ... ]

modliewnik
drag curl
uginanie w opadzie z lokciem rownolegle do kolana
uginanie lezac na skosie dodatnim

pierwsze z brzegu.

dzieki :)

uginanie w opadzie z lokciem rownolegle do kolana
uginanie lezac na skosie dodatnim
mozesz pokazac filmik albo zdjecie jak wygladaja te cwiczenia ?

http://www.kulturystyka.org.pl/fotki2/atlas/biceps/biceps07.gif - to tez na wew bicka?