Anonim
Witam ;]
Mam 16lat , jestem dość niewysoki - mam ok165cm wzrostu , ważę ok.60 kg
Chciałbym aby ktoś zapoznał się i wypowiedział na temat mojego treningu ponieważ chciałbym się dowiedzieć czy taki trening da porządane efekty ładnej sylwetki ;]
Obecnie robię co drugi dzień :
-rozgrzewka - w tym rozciąganie
-7x20 pompek - raz normalne rozstawienia , raz szerokie, normalnym tempem
-3x5 podciąganie na drążku podchwytem
-8x50 brzuszków
Pomiędzy seriami 30sekund przerwy a ćwiczeniami 2 min .
Drążek tak mało ponieważ dopiero go wprowadziłem tak przez cale wakacje ćwiczyłem codziennie zaczynając od 5x20 pompek i 5x50 brzuszków stopniowo zwiększając .
Co do nawyków żywieniowych wypijam tylko raz dziennie jogurt i staram sie jeść w mirę regularnie .
Dodatkowo często jeżdżę na rowerze szosowym ;]
Mam 16lat , jestem dość niewysoki - mam ok165cm wzrostu , ważę ok.60 kg
Chciałbym aby ktoś zapoznał się i wypowiedział na temat mojego treningu ponieważ chciałbym się dowiedzieć czy taki trening da porządane efekty ładnej sylwetki ;]
Obecnie robię co drugi dzień :
-rozgrzewka - w tym rozciąganie
-7x20 pompek - raz normalne rozstawienia , raz szerokie, normalnym tempem
-3x5 podciąganie na drążku podchwytem
-8x50 brzuszków
Pomiędzy seriami 30sekund przerwy a ćwiczeniami 2 min .
Drążek tak mało ponieważ dopiero go wprowadziłem tak przez cale wakacje ćwiczyłem codziennie zaczynając od 5x20 pompek i 5x50 brzuszków stopniowo zwiększając .
Co do nawyków żywieniowych wypijam tylko raz dziennie jogurt i staram sie jeść w mirę regularnie .
Dodatkowo często jeżdżę na rowerze szosowym ;]
Krzysztof Piekarz
