Też ćwicze o 17. Kończe koło 18.45 pije węglowodany razem z kreatyną i tauryną. Wracam do domu i po 40 minutach jem posiłek zwykle to kotlety sojowe z piersią z kurczaka. Kłade się spać koło 23 a pół godziny wcześniej pije odżywke białkową. To jest moim zdaniem optymalne
Tak jak pisze Ellis i Charon , po treningu musisz uzupełnić najpierw wegle proste , potem białko i węgle złożone. Ps.Koksterier kotlety sojowe to bardzo lipne i niepełnowartosciowe i cięzko strawne źródło białka , szczegolnie po treningu to już całkiem odpada lepiej sama pierś Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-01-05 13:40:35 Zmieniony przez [...]
[...] 10 00 2 banany i 2 kromki chleba z gotowana piersia z kurczaka+ olej lniany lub oliwa z oliwek 14 00 ryz z jogurtem lub omlet 16 00 2 porcja ryzu z jogurtem lub np.kotlety sojowe lub kanapki z piersia z kurczaka lub omlet 17 00 silownia 19 00 100 gram mega massa 19 45 piers z kurczaka + 50 gram ryzu+ olej lniany lub oliwa z oliwek 21 tunczyk [...]
mass xxl, monster mass, albo cos zza oceanu, pelno tego, wystarczy zerknac na sklad i popatrzec czy nie ma tam wynalzakow typu "bialko pszeniczne/sojowe/kolagenowe" albo czy na pierwszy miejscu nie widnieje "suszona serwatka" - bo to laktoza pod bardziej komercyjna nazwą.
[...] to szczerze mówiąc żadnego bym nie kupił, bo lepiej w takim wypadku kupić białko, zagryźć np bananem i garścią orzechów. Jak już bym miał koniecznie wybierać to opcji dla mnie akceptowalnych jest bardzo mało: Ultralife Lean Gain, Optimum Nutrition Oats & Whey, SAN Myo Juiced i ostatecznie MHP Up Your Mass jeżeli akceptujesz białko sojowe.
Nie do końca jest to poziom ostrowi, a za sprawą soi wręcz niższy, na mnie osobiście białko sojowe działa w dziwny sposób i nie jest dla mnie przeznaczone. Teraz masz promo na fitmaxa 149zł za 3kg białka wpc+wpi: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Whey_Protein_81Plus_-opis25597.html
Sojowe tabsy typu Menoplant stosowane w menopauzie zawierają fitoestrogeny, które m.in. stymulują odkładanie tłuszczu w stosownych dla pań miejscach "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
Miętki jak zwykle upraszcza, bo bez różnicy do pewnego stopnia i w pewnych warunkach, ale żeby robić jakieś większe postępy to niestety nie wystarczy mleko w proszku albo serwatka z Allegro ani nawet białko sojowe, ani kazeina choćby najlepszej jakości!
[...] kulturystow', z serwatka z allegro, czy mlekiem w proszku, bo nie ma to najmniejszego sensu. Wg wielu expertow lepszym wskaznikiem jakosci bialka jest PDCAAS, wg tego bialko sojowe jest b. dobre(znajduje sie na czele rankingu rowno z serwatka) a BV ma zaledwie 75. Skoro PDCAAS jest uznawany za lepszy wskaznik niz BV, a roznica w ocenie np soi [...]
[...] allegro do odż. dla kulturystów, ale niektórzy piszą, że to właściwie bez różnicy, chociaż może nie wprost, a zostawiając uzasadnienia teoretyczne czy naprawdę myślisz, że można porównać białko sojowe z białkiem serwatki a nawet innymi białkami o gorszym bv, jeżeli odpiszesz, że tak to się bardzo zdziwię i tak na wszelki wypadek zapytam dlaczego?