sojowe

[...] porcja miesa (jem rozne rodzaje miesa, 4-5 razy w tygodniu) lub ryby, dodatkowo symbolicznie ziemniak lub mala porcja ryzu, czasami zamiast miesa albo ryby - kotlety sojowe. Ponadto uwielbiam pizze i zjadam ja srednio raz na tydzien na obiad lub kolacje (duza porcja sera i kurczaka). Na podwieczorek obowiazkowo mala porcja czegos [...]

[...] porcja miesa (jem rozne rodzaje miesa, 4-5 razy w tygodniu) lub ryby, dodatkowo symbolicznie ziemniak lub mala porcja ryzu, czasami zamiast miesa albo ryby - kotlety sojowe. Dawaj warzywa z mięsem lub rybą oczywiście odpowiednio przygotowaną całośc polej olią z oliwek w odpowiedniej proporcji najlepiej policzyć PODSTAWY UKŁ diety tam [...]

Ostatnio kupiłem kotlety sojowe. I tak sobie czytałem z nudów co tam na opakowaniu piszczy. A tak patrze ze 50% to niby bialko oO na 100g opakowanie Oo i przy tym reszta tak w miare i cenowo tez tanie chyba wiec chyba sie oplaca.

Moze i nawet byc 100% tego bialka ale sojowe jest nie za bardzo, jjem sporadycznie (raz, gora 2 w roku).

Mc laczenie bialka o mniejszej wartosci z bialkiem o wyzszej wartosci jest bardzo korzystne np. izolacik + bialko sojowe. Ostatnio BV traktuje jako dobry chwyt reklamowy, zreszta o bialku mozna pisac duzo, tak czy siak, dzialanie bialka to dla mnie pojecie wzgledne (nigdy nie wiesz jak by bylo gdyby), aktualnie jade na system protein 80 i jest [...]

[...] plus łyzka odżywki białkowej plus 4 łyżki płatków owsianych plus łyżeczka otrębów owsianych do tego pół jabłka i pół banana (czasem oo treningu pije mleko czekoladowe sojowe) obiad: pierś z kurczaka plus brokuły plus kalafior + pół torebki ciemnego ryżu (kurczak na małej łyżeczce oleu kokosowegO) przyprawy: zioła prowansalskie, [...]

[...] pozwalam tj: pół czekolady mlecznej,albo kawałek sernika itp. czasem do jadłospisu dorzucam garść orzechów nerkowca (jak mam napad na słodkie) i zdarza mi się pić mleko sojowe czekoladowe po treningu. I jeszcze jedna sprawa, robie też często treningi na czczo (głównie tabate,lub cardio) przed treningiem pije kawe czarną plus małą łyżeczkę [...]

[...] 3. zupa marechewkowa marvit 500ml, baton proteinowy (60g) }:-( 4. kasza gryczana 50g, indyk 140g, warzywa, orzeszki ziemne 50g 5. migdały 30g, płatki kukurydziane 30g, mleko sojowe 200ml, czkolada 90% 10g 6. kazeina uns 30g Trening:barki + tricek 1. unoszenie hantli bokiem 6-2kg dropsety 4x10/15/20 2. unoszenie hantli w przód 4-2kg 4x10/15 3. [...]

[...] mlekiem moze stanowic posilek, choc nie polecam jako staly repertuar Tak moze byc taki posilek, choc teoretycznie za malo bialka, bierz chude mleko, mozesz dodac sobie tej odzywki (np. pol porcji) jak kupisz smak waniliowy to bedzie pasowac. Sprobuj tez czy odpowiada ci zamiast mleka zwyklego wymiennie dawac mleko sojowe, tez dobry zamiennik

mleka sojowego nie mialam okazji jeszcze sprobowac za to bardzo lubie kotlety sojowe - tylko własnie czy takie kotlety z paczki - w proszku ktore miesza sie z wodą to nie jest sama chemia?? byłam Obli w sklepie o dobrej opinii :) Pani była na zastępstwie wiec zawitam tam raz jeszcze gdy bedzie ktos kompetentny.. dzieki za wszelkie info

Ja osobisice spozywam soje (kotlety sojowe) ale nie smaze tylko jem prosto z paczki.Na 100g tych kotletow 50g to bialko bardzo wartosciowe.Polecam kotlety albo krajanke sojową TMB

ja osobisice spozywam soje w postaci kotelow albo krajanki sojowej ale nie smaze tylko prosto z paczki jem :-).Na 100g kotletow sojowych 50g to bialko.Ja polecam produkty sojowe TMB

Nie wiem, czy dobrze mówię, ale chyba białko sojowe na surowo jest słabo przyswajane przez organizm. Pozdrawiam

Tajfun na surowo nie jest takie złe da sie zjeść :)Jem albo kotlety sojowe albo graulat sojowy.A do smażenia w głębokim oleju nie jestem przekonany TMB

Tajfun na surowo nie jest takie złe da sie zjeść :)Jem albo kotlety sojowe albo graulat sojowy.A do smażenia w głębokim oleju nie jestem przekonany. TMB

jeśli soja jest dobrze ugotowana, np we flakach sojowych domowej roboty to soja jest lekkostrawna jeśli jesz tylko zalaną wrzątkiem, lub surowe białko sojowe np. w odżywce to po tym się tylko pierdzi najcenniejsza w tych wszytskich sojowych bzdetach jest lecytyna, którą można kupić jako osobny koncentrat, w sumie polecam rem9

ja tez wcinam sojowe kotlety na surowo, zagryzam jablkiem, bo strasznie suche. co do wartości odzywczych to sie nioe bede wypowiadal, ale zapycha wzorowo - ni echce sie po tym jesc

produkty sojowe warto wlaczyc do diety owszem ale nie polecam bazowania na nich - bialka roslinne nie sa "pelnymi" bialkami. natomiast zwierzece bialka <mieso jaja mleko i jego przetwory> - tak czyli zawieraja PEŁNA pulę <tylko w rozniacych sie % ilosciach> aminokwasow egzogennych - czyli tych "koniecznych" :) soja [...]

Unikaj w swojej dicie sacharozy oraz fruktozy, a także zadbaj o odpowiedni stosunek kwasów tłuszczowych (to o czym pisal Qazar). Dodaj do diety preparaty antyutleniajace, możesz rownież dodać do niej bialko sojowe.

Treningiem zacznij tym co wkleiles, cwicz tak 2 miesiace, potem tygodniowa przerwa i zmiana planu. Co do diety, nie wiem czy kotlety sojowe na dluzsza mete sa zdrowe czy nie. Ale jak smakuja to mozesz je jesc pewnie. Do tego duzo jajek, miesa, owocow, warzyw, makaronu/ryzu i bedzie ok.