redukcja - od grubasa do.... - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 733 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13457

nie zamierzam brać więcej jak 2 kapsuł przed treningiem z racji tego że tight mnie kosztował 125zł i szkoda by było go zjeść w ciągu 2 tygodni

wole sobie go rozłożyć na więcej dni.

Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat oraz ludzka głupota, choć nie jestem pewien co do tej pierwszej.

...

bubel_pl

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 733 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13457

dobra, ostatni wpis i niestety wracam do normalnych zajęć i znowu mnie nie będzie tutaj ze 2 tygodnie.

Dzisiaj robiłem aero, Tight Xtreme działa na mnie cudownie. leje się ze mnie jak cholera. Co to się będzie dziać jak zaczne łykać 2 na raz.
Motywacja zdecydowanie 10/10.

No i jeszcze jest Coca-Cola zero. Super sprawa kiedy ma się ochotę na coś słodkiego. Pozwalam sobie od czasu do czasu na puszkę i mam dość słodyczy na trochę.

Pozdro.

Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat oraz ludzka głupota, choć nie jestem pewien co do tej pierwszej.

...

koxamans

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 811 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11018

Bubel - ja jak mam ochotę na słodkie to pół kilo ciastek zjadam i dojadam se chipsami, autentycznie

raz na 3 tygodnie :D

''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***

...

bubel_pl

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 733 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13457

mam chwilę czasu więc zrobię wpis.
Dzień 80.

Jestem super zadowolony z faktu że ćwiczę planem Wodyna. Muszę powiedzieć że trenuje się bardzo przyjemnie. A przy okazji mogę się ocierać o swoje maxy.( wszystkie wyniki uzyskane w "5" w ostatniej serii)
Wpiszę kilka swoich maxów lub wyników które są zbliżone do maxów:
uginanie ramion ze sztangielkami stojąc-10x15kg;5x17,5kg
Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 5x10kg
wyciskanie sztangi na ławce poziomej - zbliżyłem się do rekordu 3x55kg
wypychanie ciężaru nogami na suwnicy- 5x105kg( tutaj mam jeszcze sporo możliwości.)
wspięcia na palce w siadzie-5x55kg(z dużym spokojem, tutaj tez mam spory zapas)

Dodam tylko że waga leci z dół. Może nie takim tempem jak na początku. Ale leci gdzieś po 1,3kg na tydzień.
Oczywiście dieta na 100% trzymana + coca cola zero na dobry humor

Ćwiczenia oczywiście Wodynowy plan+ po nim 25 rowerka w DNT 3xaeroby po 45 minut. Niedziela wolna.

Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-06-09 15:42:23

Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat oraz ludzka głupota, choć nie jestem pewien co do tej pierwszej.

...

Xeor

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 815 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5756

Nie rób suwnicy, to jest beznadziejne ćwiczenie swojego czasu wycisnąłem 320kg x 18 razy o czym zresztą pisałem, rób przysiad ze sztangą.

To na płaskiej 3x55 rozumiem na gryfie, czy 55kg jednorącz hantelkami? :D

http://www.sfd.pl/Xeor_/_Wszystko_jest_możliwe_/_Redukcja,_7_miesięcy,_27kg-t581369.html

...

bubel_pl

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 733 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13457

3x55kg na gryfie, a mój max to 5x60kg słabiutko. Ale dopiero kończę 2 tydzień 15-10-5 więc mam nadzieję że pójdzie trochę w górę.
No i mam nadzieję że do końca miesiąca uda mi się zrobić na uginanie ramion ze sztangietkami stojąc 20kg x5.

Poza tym do końca wyznaczonego czasu niby zostało 20 dni + to o czym pisałem jakiś czas temu czyli o przedłużeniu tego gdzieś o jakieś 2 tygodnie.
Trzeba pomyśleć o wyznaczeniu jakiegoś nowego celu...
Ładnie wszystko leci więc może zejście poniżej 100kg do początku września?

Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-06-09 16:19:49

Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat oraz ludzka głupota, choć nie jestem pewien co do tej pierwszej.

...

Xeor

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 815 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5756

te 60kg liczysz z gryfem czy bez? :) u mnie z gryfem poszło 90kg x 1 ;f a na hantlach 5x35kg na jedną.

jest dobrze

http://www.sfd.pl/Xeor_/_Wszystko_jest_możliwe_/_Redukcja,_7_miesięcy,_27kg-t581369.html

...

bubel_pl

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 733 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13457

hehe, oczywiście że z gryfem

a sztangietkami maxa napiszę w piątek bo będę robił "5". Ale nie sądzę żeby było więcej jak 25kg.

Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat oraz ludzka głupota, choć nie jestem pewien co do tej pierwszej.

...

Xeor

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 815 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5756

Jaka aktualna waga? Do września chcesz 100kg ważyć? nieźle mnie prześcigłeś, u mnie aktualnie 118-120kg, czyli powoli idę. :(

http://www.sfd.pl/Xeor_/_Wszystko_jest_możliwe_/_Redukcja,_7_miesięcy,_27kg-t581369.html

...

bubel_pl

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 733 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13457

obecna waga to 116,5kg. i myślę że miałbym realną szansę na zejście do 99,9kg do początku września.

Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat oraz ludzka głupota, choć nie jestem pewien co do tej pierwszej.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

ocencie Meine pleine :)

Następny temat

Trening na redukcje do oceny

Polecane artykuły

redukcja - od grubasa do....

Trening dla początkujących

ocencie Meine pleine :)

Trening na redukcje do oceny

Co zamiast przysiadów, martwego ciągu i wyciskania sztangi leżąc?

Seria wstępna do załamania zwiększa siłę i masę mięśniową

Seks pomaga czy przeszkadza w sporcie? Seks a wygląd sylwetki

Trening ekscentryczno-izometryczny