redukcja - od grubasa do....

jak dla mnie chyba za wcześnie na przysiady. wolę spokojnie dawkować sobie stopień trudności.
kolana mi "odpadają", stawy mnie napierdzielają, jeszcze ze 2-3 tygodnie rowerka i się przerzucam na orbitreka.
najważniejsze są dla mnie aeroby żeby zrzucić wagę, a siłka jest przy okazji tylko żeby mięśnie rozruszać.

a jak waga stoi? spadło coś ostatnio?

No to powodzenia życzę, i bez o******lania się!!

bubel_pl - powodzenia sporo czasu upłynie zanim to zrzucisz.
Ale dobrze że zacząłeś coś z tym robić i tutaj brawa dla Ciebie.


Taka mała uwaga ode mnie dawaj
wpiski systematycznie .. będzie lepiej nam oceniać progres.

Powodzenia i nie ma o******lania się !! ;]



Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-04-09 18:59:18

Rób przysiad z własnym ciężarem z początku, nie do oporu, tylko do kąta prostego, to na prawdę poprawia metabolizm

Lidia_88, nie wiem dokładnie ile waga spadła bo moja waga domowa się zepsuła i cały czas miałem przekonanie że ważę 109kg a tu wchodzę na wagę na siłowni i pokazuje jakieś 30kg więcej
Natomiast mogę powiedzieć że spadki są i to ładne, widzę to po ciuchach które na mnie do tej pory były za małe a teraz w części z nich znowu mogę chodzić.
Postaram się wrzucić foto w przyszłym tygodniu kiedy wybije miesiąc od mojej przemiany to ocenicie czy jest jakiś efekt.

bebz, Volferine dzięki za słowo otuchy. Na pewno się nie poddam i zakładane przed zmianą 100dni wypełnię.
A potem zobaczmy, wiem już że nie wrócę do takiego stanu w jakim byłem wcześniej.
A co do systematyczności to ja sobie generalnie wszystko dokładnie spisuje w dzienniku swoim własnym na kompie: ile? i czego zjadłem. co trenowałem itd. a że mój temat nie cieszył się zbytnim zainteresowaniem to nie pisałem jakiś czas.

Xeor, bubel - no to ja ćwiczyłem na innej jeszcze
a co do siłowni to nie zgodzę się że to jest tylko dopełnienie, czy tam rozruszanie mięśni.. Dobry trening może być potężnym bodźcem w redukcji.

Nie cieszył się temat powodzeniem bo nie pisałeś! Już m tutaj rozprawkę na temat postępów ostatniego tygodnia względem dwóch tygodni w tył natychmiast! :D

carbon91, trening jest dla mnie ogromną satysfakcją. Czerpię z niego sporo radości. Na siłce nie ma o******lania się, jak zaczynam czuć że robię coś na pół gwizdka to zaraz sam doprowadzam się do pionu i już jadę na 100%.

Ostatnio po treningu siłowym i aerobach zaraz potem na rowerze, jak chodziłem z rowerka to mało nie zemdlałem zaciemniło mi się w oczach, zatoczyłem się kilka razy ale usiadłem chwilę i pooddychałem i było Ok.


EDIT: BTW. Fajnie że ktoś odwiedza mój temat, dodaje mi to sił do jeszcze cięższej pracy i przestrzegania michy i treningów.

Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-04-09 19:29:57

miałem lepszą historię, w środę wchodzę na steper, a tutaj zonk, steper się zaciął i pracował z 3x większą siłą. A drugi zajęty bo jakaś laska biegała, no to biegam, biegam i myślałem że nie dam rady, ale się udało. Jak zszedłem to ból brzucha i 2 litry potu w koszulce.

Wstałem wziąłem wodę i podniosłem szybko głowę i przywaliłem się w rowerek stacjonarny skronią.

Do tej pory mam obrzęk tego miejsca! haha