clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto

Brzmi interesujaco.

Zrobilam trening i nie bolalo mnie,ale jednak przy push press uzylam tylko sam gryf.

Drabinka na czas:

30-20-10 powtórzeń:
- push press sztanga*
- sit- ups
- pompki
- przysiady (ciężar ciała)
- invert rows
- swing sztangielka **

*-7kg
**-7kg

14.02 minuty+15 minut na orbiterku.

Mam wiekszy brzuch jakos tak chyba fasola mnie wzdyma.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-01-27 14:07:12

clearwater ja ostatnio zrobiłam sobie ten trening tylko z większym ciężarem myślałam , że już nie wstanę.

Ale super, że z barkiem lepiej.
No i poćwiczyłaś ładnie :)

Ann wcale sie nie dziwie ja po malym ciezarze a mam zakwasy dwuglowego uda.

Jakis taki niz mam,jakos tak psychicznie sie zle czuje.Wstalam i bark mnie boli,zaraz jade dzieciaki zawiezc i potem na silownie,i moze dlatego zle sie czuje,bo nie moge cwiczyc tego co bym chciala.Zobacze jak moj organizm zareaguje i najwzej porobie cos na maszynach a potem interwaly.Rano wstaje niby glodna zrobilam sobie omleta i nie skonczylam go moze z jedno jajo zostalo,nie moglam przelknac jakies takie odruchy wymiotne.Wewtorek jade do ginekologa aby sprawdzic czy miesniak sie powiekszyl i chyba zrezygnuje z pigulek,mysle ze one mnie tak wstrzymuja z tym odchudzaniem.Nigdy kuva nie schudne,zawsze cos,od listopada w jakims matrixie siedze i nie moge z niego wylezc.

Ksenia, każdy ma czasem gorsze dni. Trzymaj sie i nie załamuj
najważneijsza jest żelazna konsekwencja i nie poddawanie sie

Rów hermana mały, minie ;)
Ale pomarudzić sobie możesz.
No i przecież ruszyło się ładnie...
Dzieciaki odwieziesz, na siłowni się zresetujesz i będzie cacy.

Ksenia, ogarnij się, ja tu oczekuję dobrych rezultatów






Trzymaj się i nie puszczaj

Bylam na silce,i kurna zapomnialam moego zeszycika z rozpiska treningu.Chcialam zrobic trening B,ale raczej by nie dalo rady,przy wyciskaniu gryfa na laweczce lekko bolalo wiec dalam sobie spokoj,zrobilam takie cwiczenia.

przysiad ze sztanga na karku.2x20kg*,12x40kg,12x45kg,12x50kg,1x65kg
przysiad sumo 20kgx20,40kg x10,45kg x8.(tak sobie sprawdzilam sztanga na karku)
pompki meskie 4x5(o dziwo nie boli)
bulgarski 2*8kg 3x12
przenoszenie hantelki wzdluz tulowia 8kg 3x20
wzosy z opadu 10kg 3x10
sklony boczne 8kg 3x20 na kazda
sciaganie drazka 25kg 2x12,35kg x10
wypychanie nog na suwnicy 55kg 3x10
i zrobilam na biceps mlotkowe 3x10 z 6kg,i tu wlasnie ciezko ta lewa reka jakby biceps a nie bark kontuzjowany

Ten biceps to tak sobie zrobilam bo nigdy go nie cwicze a ostatnio przy podciaganiu one mnie najbardziej bolaly.sprawdzilam wioslowanie i niestety bolalo.Pozostaja mi narazie przysiady.zmeczylam sie i na koniec jeszcze 15 minut wioslarz(jakie tempo powinno byc)Ja sobie zwalnialam i przyspieszalam,najbardziej czuje przy nim pod posladkami i lopatki.Rozciagnelam sie i przyjechalam do domu,nie milosiernie glodna.Wciagnelam watrobke i fasole pinto na ostro,pycha mi wyszla.lepiej mi po silce,bo jednak moge cos tam.