TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

Witam widziałem ,że są tutaj osoby mające pojęcie o treningu indywidualnym i chciałbym się spytać czy udzielił by mi ktoś kilku rad lub najlepiej rozpisał cały cykl treningowy?

W okresie przygotowawczym najpierw robi się kondycję, a pod jego koniec robi się ćwiczenia szybkościowe, ale to już będziecie razem z drużyną robić.

Może 2x5min + 3x10min, łącznie masz 45 min biegu. Biegniesz tempem średnim i po każdych 5 czy 10 minutach robisz sobie np. 2-3 min marszu, i później znowu biegniesz. I taki trening 2-3 razy w tygodniu.

Ok dzięki :) A mógłbyś podać do siebie jakiś kontakt (mail/gg) bo miałbym pewnie sporo pytań :) Pozdro.

To podaj swój nr gg, to mógłbym do Ciebie napisać

piotreksz0 9881098

Witam. Jestem nowy na forum. Mam mała prośbę czy mógłby ktoś podesłać mi plan treningowy dla napastnika/pomocnika. Mam 18 lat, 75kg wagi, wzrost 177cm, gram w piłkę od 3 klasy gimnazjum. Na trening poświęcałbym 2-3 dni w tygodniu. Najbardziej zaciekawiłoby mnie ćwiczenia na poprawę celności i uderzenia w piłkę. Moje gg 5462665 lub [email protected]. Z góry dzięki :)

Po 3 letniej przrwie chciałbym wrócić do gry w piłkę, czy moglibyści mi podpowiedzieć jak mogę zwiększyć kondycję oraz przyspieszenie. Z góry dziękuje

AdriLFC- wychodź codziennie z piłką i ją po prostu odbijaj, strzelaj w wyznaczone sobie miejsce itp.
domas93- Idź po prostu na treningi do klubu, jak będziesz trenował 4 razy w tygodniu + w weekend mecz, to na pewno powoli wrócisz do dyspozycji.

Domas proponuję iść do klubu piłkarskiego tam przygotują Cię do gry jak należy.

Co do kondycji to biegaj ok. 2-3 km drugi dzień, zrób sobie test wydolnosciowy przed i po - tak sprawdzisz rezultaty i ew. efekty.

O przyspieszeniu i kondycji wszystko jest na forum

Dzięki za odp :) Gdzieś przeczytałem, że biegi interwałowe poprawiaja wytrzymałość naszego organizmu. Ćwiczył ktoś z was owe biegi ?