TEST: I,BODYBUILDER na MescleTech''u by sLs (czesc 2 z 2) - pods.str 48! - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1966 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20366

"mozesz mi cos nawinac o tym dodatku do owsianki co to jest ???"

solarosem nie jestem ale wyglada mi to na zmielione migdaly i orzechy wloskie, nic wiecej chyba :P ale nie jestem pewien czy czego jeszcze tam nie ma ;]

"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

moze siemie lniane ?

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

graczes

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 731 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11723

hmmm nio tak nieluknełem na dół opakowania

na pierwszy rzut oka przypomina mi posypke do lodów hehe

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

mozesz mi cos nawinac o tym dodatku do owsianki co to jest ???
raszek i bartek maja racje
jest to - akurat to co mam teraz - ale sa inne polaczenia,to akurat bylo 50% off

,ale i tak najbardziej mi odpowiada
70% siemia lnianego - flaxseed
10% migdałów- almonds
10% orzechow wloskich - walnuts
10% brazylijskich - brazil nuts
+ 100mg Q10/100g produktu

Energy 5556 kcal
Protein 19g
Carbohydrate 3,2g
of which sugars 3,2g
Fat 52g
of which Saturates 9.2g
of which Polyunsaturates 29g
Omega - 3 (ALA) 16.1g
Omega - 6 (Linoleic acid) 12.1g
of which Monounsaturates 12g
Omega - 9 (Oleic Acid) 12g
Fibre 17.9g

kupuje ze wzgledu na dobre zrodlo fatu - siemnie lniane!
fatu jest 52g/100g
gdzie wnkt jest 32g/52g

Tez dobre zrodlo blonnika
I praktycznie zero cukru.

oczywiscie dawka tylko 20-30g/dzien

Mialem siemie lniane ale problem byl ze spozywaniem,mieleniem etc.
Tu mam gotowy produkt,ktory mozna dodac praktycznie do kazdej potrawy na czele z owsianka z bialkiem.

graczes moze byc i do lodow - do wszystkiego mozna sypnac
do jajcow rano
do shake'a
posypac ryz
etc.
czyt nawet do lodow - zwiekszy sie ich wartosc

Siemie jest dobrym zrodlem 0-3 - fat zawiera ponad 50% ALA - a w poznijeszych przemianach metaboliczych z ALA powstaje DHA i EPA czy to na czym nam najbardziej zalezy

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-07 15:33:51

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

raszek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1966 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20366

moze dobre zrodlo fatu to jest ale jak ma 5556 kcal to

"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

heheh 556kcal

zle przepisalem

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Sobota - dzien 20

w soboty chodze na silownie po pierwszym posilku - wiec caly dzien poprzekrecany - posilki.

na sniadanie owsiane + proch
przedtreningowki
baton
trening
shake
szama
szama
sniadanie
kolacja

a ze nie kupilem miecha po treningu poszedl chinczyk:

firecracker beef

jako dwa kolejne posilki po trenigu to samo

4 posilek to jajca ze sniadania + olej lniany

a na noc standard
orzechy
bialko z prochu
oliwa

Faza IV – KLATKA

Klatka:

A1. Pompki trzymając ręce na ławce – z odbiciem.
Ilosc serii - 4-6
Powtorzenia – 3/3/3/3/3*/3
Odpoczynek – 15
T1:3/3/3/3/-/-

A2. Rozpiętki
Ilosc serii - 4-6
Powtorzenia – 3-5 -> 3/4/5/5/5*/5
Odpoczynek – 60
T1:35lb/35/35/35/-/-

B1. Wyciskanie na ławce płaskiej
Ilosc serii - 4-6
Powtorzenia – 3/3/3/3/3*/3*
Odpoczynek – 15
T1:100kg/100/100/100/-/-

B2. Rozpiętki na skosie dodatnim
Ilosc serii -4-6
Powtorzenia – 3-5 -> 3/4/5/5/5*/5*
Odpoczynek – 60
T1:30lb/30/30/30/-/-

C1. Wyciskanie na ławce płaskiej – wąski chwyt
Ilosc serii - 4-6
Powtorzenia – 3/3/3/3/3*/3*
Odpoczynek – 15
T1:80kg/80/80/80/-/-

C2. Francuskie wyciskanie sztangą łamaną
Ilosc serii - 4-6
Powtorzenia – 3-5 -> 3/4/5/5/5*/5*
Odpoczynek – 60
T1:40kg/40/40/40/-/-

yol

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

volvo93

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2920 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25539

Sprawdź @

To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

w tym tygoniu chcialem powrzucac wszystkie filmiki z kazdego treningu - aby uzmyslowic jak to wyglada

w kolejnym tygodniu bede wrzucal foty szamy i supli

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...