POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

Zastanawiam się jak rozplanować posiłki, bo trening kończę o 18 i od razu mam możliwość zjedzenia potreningowego (ćwicze w domu) a potem dochodzi jeszcze twaróg o 22-22.30. Czy te 4 godziny to nie za duża przerwa?

1. Czy platki owsiane beda odpowiednie w posilku przedtreningowym jak i w potreningowym (weglowodany potreningowe spozywane 1h po treningu, odrazu po treningu uzywam carbo?
2. Czy owsianka rozni sie czyms od zwyklych platkow owsianych?
3. Czy zastapione białko z 3 z 5 posilkow bedzie zlym wyjsciem?
4. Czy odzywka bialkowa zrobiona rano, nie zepsuje sie, nie straci wartosci odzywczych kiedy bedzie spozyta 5h pozniej?


Zmieniony przez - Flashtune w dniu 2010-09-03 15:19:00

1 przed ok jak uzywasz carbo tez beda ok
2 nie wiem co masz na mysli owsianke robi sie z platkow
3 ?
4 najlepiej trzymac w chlodnym miejscu ale nie powinno sie nic stac

Już się pogubiłem. :D Warto jeśli posiadam białko dodać je na stałe w jeden z posiłków? Czy naturalne będzie lepsze? Bo jeśli tak to zostawię białko tylko na specjalne okazje.

Moj blad. Poprawiam. 2 pytanie bylo bez sensu podczas edycji zapomnialem je usunac.
3. Czy zastapienie białkoa z 3 z 5 posilkow odzywka bialkowa bedzie zlym wyjsciem?

Dzieki wielkie

1-2 razy sie staraj

lukaasz dodaj posilek

3. Ogolnie staraj sie by zastepowac do 30% zapotrzebowania odzywkami
1 na 5 posilkow ewentualnie 2

Właśnie o to chodzi, że nie mogę dodać posiłku. A jeśli po treningu od razu zjem owoca i 30-45 min pozniej normalny posiłek i twaróg przed snem to będzie dobrze?

a o ktorej chodzisz spac? twarog mozesz jesc na 1-2h przed snem a nie przed samym snem

spać chodzę o 23, czyli owoca nie warto dawać?