http://www.sfd.pl/IPF_Filmik_Motywujacy_:_-t620339.html FILMIK MOTYWACYJNY :D
...
Napisał(a)
nie wszedl sog;/
http://www.sfd.pl/IPF_Filmik_Motywujacy_:_-t620339.html FILMIK MOTYWACYJNY :D
...
Napisał(a)
Dzieki, chociaz i tak narazie nie mam zbytnio czasu na wypiski, moze jakos pozniej uzupelnie
...
Napisał(a)
Witam.
Znalazlem chwilke czasu, wiec uzupelnie wypiski
Przy okazji, aktualnie waga - 69.5kg
Trening:
WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/8 60kg/6 65kg/5,5,5,5,5,5,5,5,5,5
Skladanka:
Wyciskanie stojac - 10kg/8,8,8
+ Unoszenie na boki - 10kg/10,10,10
Trening:
SQ - 30kg/12 40kg/10 50kg/10 60kg/8 75kg/6
Good morning(pelny ruch) - 35kg/8 40kg/8,8
Wykroki ze sztangielkami - 10kg/12,12,12
Uginanie na maszynie - 55kg/10,10,10
Trening:
WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/8 60kg/6 70kg/4,4,4,4,4,4,4,4,4,4
WW - 47.5kg/8 55kg/6,6,6
Porecze - +5kg/6,6,6
Zwis na drazku(przedramiona) - 30sek, 30sek, 30sek
Dzisiaj czeka mnie trening plecow, pojde bez pasa, bo jest zapas w mc.
Niestety wczoraj nie bylem na treningu, z powodu ogromnego przemeczenia. Pol dnia bylem nad zalewem i opadlem z sil
Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-07-22 11:06:39
Znalazlem chwilke czasu, wiec uzupelnie wypiski
Przy okazji, aktualnie waga - 69.5kg
Trening:
WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/8 60kg/6 65kg/5,5,5,5,5,5,5,5,5,5
Skladanka:
Wyciskanie stojac - 10kg/8,8,8
+ Unoszenie na boki - 10kg/10,10,10
Trening:
SQ - 30kg/12 40kg/10 50kg/10 60kg/8 75kg/6
Good morning(pelny ruch) - 35kg/8 40kg/8,8
Wykroki ze sztangielkami - 10kg/12,12,12
Uginanie na maszynie - 55kg/10,10,10
Trening:
WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/8 60kg/6 70kg/4,4,4,4,4,4,4,4,4,4
WW - 47.5kg/8 55kg/6,6,6
Porecze - +5kg/6,6,6
Zwis na drazku(przedramiona) - 30sek, 30sek, 30sek
Dzisiaj czeka mnie trening plecow, pojde bez pasa, bo jest zapas w mc.
Niestety wczoraj nie bylem na treningu, z powodu ogromnego przemeczenia. Pol dnia bylem nad zalewem i opadlem z sil
Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-07-22 11:06:39
...
Napisał(a)
Cholerka nawet nie wiedziałem ze Ty tutaj sobie dziennik tak fajnie prowadzisz
Ale coś filmików mało
Ale coś filmików mało
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Witam.
Niestety w tym tygodniu zrobilem jedynie trening klatki (w poniedzialek i piatek), nie dalem rady plecow i nog z powodu silnych burz, ktore przechodzily przez moje miasto.
Rodzice ze strachu nie wypuscli mnie, abym poszedl na silownie
Piatkowy trening:
WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/8 65kg/6 75kg/3,3,3,3,3,3,3,3,3,3
Wyciskanie stojac - 15kg/6,6,6
+ unoszenie bokiem - 15kg/8,8,8
Demolub - Pewnie nie widziales, bo prawie nikt tu nie zaglada
Moze sie wydawac, ze malo filmikow, bo nie ma zadnego
U Ciebie mi jak zwykle powiadomki padly.
Niestety w tym tygodniu zrobilem jedynie trening klatki (w poniedzialek i piatek), nie dalem rady plecow i nog z powodu silnych burz, ktore przechodzily przez moje miasto.
Rodzice ze strachu nie wypuscli mnie, abym poszedl na silownie
Piatkowy trening:
WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/8 65kg/6 75kg/3,3,3,3,3,3,3,3,3,3
Wyciskanie stojac - 15kg/6,6,6
+ unoszenie bokiem - 15kg/8,8,8
Demolub - Pewnie nie widziales, bo prawie nikt tu nie zaglada
Moze sie wydawac, ze malo filmikow, bo nie ma zadnego
U Ciebie mi jak zwykle powiadomki padly.
...
Napisał(a)
bardzo ladnie..a nie myslales zeby tnc na ciagi i siady tez zrobic?#
daje ostro w kosc :)
daje ostro w kosc :)
http://www.sfd.pl/IPF_Filmik_Motywujacy_:_-t620339.html FILMIK MOTYWACYJNY :D
...
Napisał(a)
Myslalem, ale jednak to nie dla mnie.
Do siadow byloby ok, ale teraz zaczalem robic normalne siady, bo na poprzedniej silowni nie bylo stojakow.
W mc tym systemem bym sie zajechal
Do siadow byloby ok, ale teraz zaczalem robic normalne siady, bo na poprzedniej silowni nie bylo stojakow.
W mc tym systemem bym sie zajechal
...
Napisał(a)
no w mc pierwszy trening mnie dojechal ostro..
http://www.sfd.pl/IPF_Filmik_Motywujacy_:_-t620339.html FILMIK MOTYWACYJNY :D
...
Napisał(a)
burze minęły także można wracać do tyrania
Właśnie daj jakieś filmiki. Zobaczymy jak idzie
Właśnie daj jakieś filmiki. Zobaczymy jak idzie
Powrót do korzeni :)
Poprzedni temat
Worek treningowy.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- ...
- 47
Następny temat
Przepraszam za spam ale musze... ;]
Polecane artykuły