[BLOG]Rrumcek - Powerlifting!

jedziesz z koksem zwierzu :) dobry dziennik bede wpadal.

nie wszedl sog;/

Dzieki, chociaz i tak narazie nie mam zbytnio czasu na wypiski, moze jakos pozniej uzupelnie

Witam.
Znalazlem chwilke czasu, wiec uzupelnie wypiski


Przy okazji, aktualnie waga - 69.5kg



Trening:

WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/8 60kg/6 65kg/5,5,5,5,5,5,5,5,5,5
Skladanka:
Wyciskanie stojac - 10kg/8,8,8
+ Unoszenie na boki - 10kg/10,10,10



Trening:

SQ - 30kg/12 40kg/10 50kg/10 60kg/8 75kg/6
Good morning(pelny ruch) - 35kg/8 40kg/8,8
Wykroki ze sztangielkami - 10kg/12,12,12
Uginanie na maszynie - 55kg/10,10,10



Trening:

WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/8 60kg/6 70kg/4,4,4,4,4,4,4,4,4,4
WW - 47.5kg/8 55kg/6,6,6
Porecze - +5kg/6,6,6
Zwis na drazku(przedramiona) - 30sek, 30sek, 30sek




Dzisiaj czeka mnie trening plecow, pojde bez pasa, bo jest zapas w mc.
Niestety wczoraj nie bylem na treningu, z powodu ogromnego przemeczenia. Pol dnia bylem nad zalewem i opadlem z sil

Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-07-22 11:06:39

Cholerka nawet nie wiedziałem ze Ty tutaj sobie dziennik tak fajnie prowadzisz

Ale coś filmików mało

Witam.

Niestety w tym tygodniu zrobilem jedynie trening klatki (w poniedzialek i piatek), nie dalem rady plecow i nog z powodu silnych burz, ktore przechodzily przez moje miasto.

Rodzice ze strachu nie wypuscli mnie, abym poszedl na silownie




Piatkowy trening:
WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/8 65kg/6 75kg/3,3,3,3,3,3,3,3,3,3
Wyciskanie stojac - 15kg/6,6,6
+ unoszenie bokiem - 15kg/8,8,8




Demolub - Pewnie nie widziales, bo prawie nikt tu nie zaglada
Moze sie wydawac, ze malo filmikow, bo nie ma zadnego

U Ciebie mi jak zwykle powiadomki padly.

bardzo ladnie..a nie myslales zeby tnc na ciagi i siady tez zrobic?#
daje ostro w kosc :)

Myslalem, ale jednak to nie dla mnie.

Do siadow byloby ok, ale teraz zaczalem robic normalne siady, bo na poprzedniej silowni nie bylo stojakow.
W mc tym systemem bym sie zajechal

no w mc pierwszy trening mnie dojechal ostro..

burze minęły także można wracać do tyrania

Właśnie daj jakieś filmiki. Zobaczymy jak idzie