spam post w alternatywnej drodze!

to co spada HST szybko odbudowuje, a do tego jakie SD!

mi sieleczke zalalo lekko i musialem sie zapisac na prywatna. Po 2 tyg splita wrocilem do HST :)

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-06-23 11:23:13

kris dobry filmik AD żądzi

siema-no dobra Adamek czy Grant ?

mój typ to Grant wygrywa na punkty.

pzdr.

Zmieniony przez - sowini w dniu 2010-08-20 09:42:10

w sumie licze na adamka

Sowini,więcej wiary.Pozdrawiam.

moje prognozy się nie sprawdziły...
jestem pozytywnie zaskoczony
pzdr.

dawno nie interesowalem sie treningiem hst i teraz jestem troche nie na biezaco z nowosciami....
ale zauwazylem jedno
Treningi składające się z wielu ćwiczeń wróciły znowu do łask ?
bo z tego co widze w aktualnych postach wszyscy maja treningi po 7 i więcej ćwiczeń...
po 2-3 na jedną partie....
Czemu ?

ja to mam troche dziwnie bo na plecy robie po 2-3 ćwiczenia, a klate i barki po 1 ćwiczeniu ... po prostu na plecy jest więcej możliwości jeśli chodzi o ćwiczenia wielostawowe a na klate i barki nie umiem znaleźć nic innego poza wyciskaniem sztangi

Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2010-08-26 16:17:18

nowy6789 jest wiele ćwiczeń, które możesz robić na te partie
na barki np. push press z klaty, zza karku; wyciskanie żołnierskie z klaty, zza karku, High pull (też w różnych formach, z ziemii, z pozycji prostej stojącej)
na klatke liczne wyciskania na różnych skosach dół, prosto, góra, Dipsy

do tego prawie wszystkie te ćwiczenia możesz robić zarówno hantlami jak i sztangą

do tego dochodzą liczne maszyny (jeśli masz dostęp) także na prawde jest w czym wybierac

poza tym - na plecy masz więcej ćwiczeń bo to większy mięsień.

Choć własnie nie rozumiem czemu znowu robi się wieloćwiczeniowe treningi.

Kiedyś było
Przysiad/MC
Drążek
Wyciskanie na płaskiej
Wyciskanie żołnierskie

i taki trening w zupełności wystarczył
Teraz znowu robi się po kilka ćwiczeń na partie.
Pytam - czemu ?
Znowu jakieś nowości zza oceanu czy ki pieron ?

Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2010-08-26 22:06:24

Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2010-08-26 22:07:17

raczej żeby atakować mięsień z różnych stron ja robie najpierw wiosłowanie, a później drążek i wydaje mi sie że nie da sie jednego ćwiczenia zastąpić drugim