adzik123
no wypadaloby ogarnac troche ten dziennik 
w koncu zaaw
w koncu zaaw
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
...
Napisał(a)
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
primo ban dla pewnych osobników
i od razu przejrzyściej będzie
i od razu przejrzyściej będzie
...
Napisał(a)
grzechmek
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
masz na myśli kogoś konkretnego
Dawaj wypiskę nie piertol
Dawaj wypiskę nie piertol
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Dlatego nie wpisuje sie za często, i tak nie znajdziesz mojego posta w tym ekhm, nieporządku
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
TRENING nr 17 KLATA+BARY
I. WL (siłowo)
100x5
100x5
100x5
II. dociskanie
zamiast: jedynki
110x1
120x..0,5
120x1
III. squeeze+wyc neutral (lekko dodatnia)
zamiast: wyc hantli dodatnia
35x7
35x7
III. dipsy
-
IV. wyc hantli siedząc
zamiast: PP
20-60x5
V. unoszenie bokiem (stojąc)
x20
x20
VI. szrugsy (sztanga)
-
poprzedni:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.82-t529871-s134.html
oja*******e jak gorąco
przysznic przed i po, ale i tak gorąco
ręce po gryfie same się rozjeżdżały, więc wyciskałem w..paskach
jako, że byem cały mokry, deska do docisków się ślizgała za bardzo..wiec zrobiłem takie 3 podejścia, dół szybko i walka o doprostowanie w martwej strefie..że koncentracji nie było to jednego niedoprostowałem sam
ogólnie pierwszy trening od dawna, gdzie koncentracji 0,
i nie do końca wiedziałem gdzie jestem i co mam robic
ale serie robocze (100x5) ładnie
btw
żeby nie ta moja prawa łapa, to klasycznym hantle lekko mógłbym już 40tki wyciskać, bo siła jest, tylko pewności toru ruchu brak przy cięzarach dalej
I. WL (siłowo)
100x5
100x5
100x5
II. dociskanie
zamiast: jedynki
110x1
120x..0,5
120x1
III. squeeze+wyc neutral (lekko dodatnia)
zamiast: wyc hantli dodatnia
35x7
35x7
III. dipsy
-
IV. wyc hantli siedząc
zamiast: PP
20-60x5
V. unoszenie bokiem (stojąc)
x20
x20
VI. szrugsy (sztanga)
-
poprzedni:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.82-t529871-s134.html
oja*******e jak gorąco
przysznic przed i po, ale i tak gorąco
ręce po gryfie same się rozjeżdżały, więc wyciskałem w..paskach
jako, że byem cały mokry, deska do docisków się ślizgała za bardzo..wiec zrobiłem takie 3 podejścia, dół szybko i walka o doprostowanie w martwej strefie..że koncentracji nie było to jednego niedoprostowałem sam
ogólnie pierwszy trening od dawna, gdzie koncentracji 0,
i nie do końca wiedziałem gdzie jestem i co mam robic
ale serie robocze (100x5) ładnie
btw
żeby nie ta moja prawa łapa, to klasycznym hantle lekko mógłbym już 40tki wyciskać, bo siła jest, tylko pewności toru ruchu brak przy cięzarach dalej
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Chce Ci się ćwiczyć w ten upał???
Ja dalej sposobem biorę bark i nie ćwicze, za to chłodzę się sorbetami
Ja dalej sposobem biorę bark i nie ćwicze, za to chłodzę się sorbetami
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
za mało jajec jesz, to siły nie masz
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Rozumiem, ze na 1 szejk idzie i opakowanie ?
?...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
zeżarłem jajecznice z 5
i zapijam szej: kolejne 5+sporo kakaa+troche mleka zimnego
mmm
i zapijam szej: kolejne 5+sporo kakaa+troche mleka zimnego
mmm
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
TRENING NR18 PLECY
I. mc (sumo)
175x5
175x5
175x5
II. dociąganie
185x5
185x5
III. drążek (średni neutralny)
x5
+5x5
+10x5
+15x5
+20x5
+25x3+drop x3
IV. wiosło sztanga(podchwyt)
60x8
80x8
100x8
120x4
130x4
V. wiosło sztangielka
-
poprzedni:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.82-t529871-s132.html
mc pierwsza ciężko, więc skoncentrowałem się na drugą, która poszła lekko, jednak w trzeciej trzeba było trochę powalczyć
dociąganie coś ciężko
drążek lekko
powoli będzie trzeba o 3kach myśleć..
wczoraj gorąco jak &$&*^^&%(*$ dziś dla odmiany pada, jakoś gorzej ćwiczyć jak tak się zmienia..
I. mc (sumo)
175x5
175x5
175x5
II. dociąganie
185x5
185x5
III. drążek (średni neutralny)
x5
+5x5
+10x5
+15x5
+20x5
+25x3+drop x3
IV. wiosło sztanga(podchwyt)
60x8
80x8
100x8
120x4
130x4
V. wiosło sztangielka
-
poprzedni:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.82-t529871-s132.html
mc pierwsza ciężko, więc skoncentrowałem się na drugą, która poszła lekko, jednak w trzeciej trzeba było trochę powalczyć
dociąganie coś ciężko
drążek lekko
powoli będzie trzeba o 3kach myśleć..
wczoraj gorąco jak &$&*^^&%(*$ dziś dla odmiany pada, jakoś gorzej ćwiczyć jak tak się zmienia..
Poprzedni temat
poprawa splitu PILNE
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- ...
- 153
-
Następny temat
Trening na "poszerzenie"
