vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS

nie wierzę w to co czytam

To za tydzień przysiad 1/3 zamiast stojaków 3x3 na 80kg.

Chciałem, żebyś te wolne siady do 50tki dociągnęła i potem planowałem dorzucić klasyczne Ale spróbuj za tydzień s*******ić to wracamy do wolnych

nigdzie nie wracam do wolnych nie ma mowy


a ten przysiad 1/3 to taki jakie robiłam kiedyś normalnie?


a tak na marginesie to SPAĆ!

Zobaczymy z tą głębokością. Zrób intuicyjnie a ja ocenię czy trzeba płycej czy głębiej. Jak będziesz dawała dupy z normalnych siadach to wracamy tylko do wolnych - pamiętaj

dobrze panie trenerze nie zawiodę




już za parę godzin godzin parę
wezmę sztangę swą i odpalę...



Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-05-23 21:31:11

TYDZIEŃ 13


Dzisiejszy trening

poprzedni:
https://www.sfd.pl/vena/_dziennik/_big_girls_don_t_cry/_mój_początek_w_TS-t574738-s83.html


MC sumo
72,5kg x1 (4serie)

Dociąganie
92,5kg x3 (3serie)

Rumun
30kg x8
47,5kg x6 (4serie)

Przysiad sumo
22,5kg x10 (4serie)

Wiosło sztangą
40kg 3x8

Wiosło sztanga typu "T"
35kg 3x6

Brzuch siłowo
4serie


Uwagi:

Tym razem nie wysmarowałam ud magnezją
Ogólnie trening super chociaż czułam się jakaś zmęczona

Ciągi leciutko...chciałabym więcej powtórzeń w serii,ale jestem cierpliwa i jeszcze poczekam

Dociąganie też bardzo przyjemnie wchodziło,a dzisiejsze odciski na dłoniach...bezcenne

Rumun jak zwykle ładnie wszedł...zauważyłam,że zaczęłam niżej schodzić ze sztangą niż na początku,ale jest ok

Przywodziciele 2serie zrobiłam wolnych i 2serie normalnych

Wiosło zrobiłam,ale lekko...stwierdziłam,że nie będę ładować nie wiadomo ile a mogłabym,ale to jest tylko dodatkowe ćwiczenie
No i miałam ochotę na wiosło sztangą typu "T" tak dawno nie robiłam...

Trening zaliczam do udanych i czekam na większe ciężary








Dzisiaj coś mnie uciska i boli w lewym boku okolice nerki,takie jakieś dziwne skurcze i nie wiem od czego,a skręca mnie
Chyba już się powoli sypię,starość nie radość...

Aż miło się patrzy W takim razie za tydzień:

MC 20/6 50/2 65/2 75/2x3serie
Dociąganie 85/3 95/3x3
Rumun 30/6 50/6x3
Przysiad sumo 25/10x4
+pierdoły

PS: Ciągi naprawdę leciutko i elegancko wyglądają. Dupa już nie idzie tak wysoko jak kiedyś, w zasadzie prawie w ogóle się nie podnosi. Jestem pod wielkim wrażeniem. Jak za tydzień dwójki będą dobrze technicznie wyglądały to za dwa tygodnie wchodzimy na trójki

a ja mam pytanie
bo piszesz tylko serie robocze


mam nadzieje, ze jakies serie rozgrzewkowe to są co ?

też lubię oglądać potem te swoje filmiki


super,bo przez 13tygodni robiłam tylko 1powtórzenie w serii w ciągach

pewnie,że będą dobrze technicznie wyglądały
no i takiej okazji i szansy to ja nie zmarnuję



adzik a jak myślisz 20kg to seria właściwa?

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-05-24 22:59:47

Spoko adzik, są serie wstępne Z resztą nie miałbym nic przeciwko gdyby Kasia rozgrzewała się 70tką

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-05-24 23:06:52