...
Napisał(a)
elaine ale sobie trening zapodlaśDo Listopada jeszcze troszke czasu wiec pewnie nabory bedą
...
Napisał(a)
Jaka moc ile Ci zajmują czasu te treningi?
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
zamykam się zazwyczaj w 1,5 godziny
wiadomo wszystko przez worek i orbi na którym trochę czasu leci.
Dzisiaj mikrourazy na nogach po poniedziałku, na łapach po wczorajszym i dobiję się na taekwondo :D
Od rana odpoczywam :D wyspałam się- spałam całe 30 minut dłużej
Micha trzymana :) Energia jest :)
wiadomo wszystko przez worek i orbi na którym trochę czasu leci.
Dzisiaj mikrourazy na nogach po poniedziałku, na łapach po wczorajszym i dobiję się na taekwondo :D
Od rana odpoczywam :D wyspałam się- spałam całe 30 minut dłużej
Micha trzymana :) Energia jest :)
:):)
...
Napisał(a)
Mi się też rano ciężko wstawało, nogi trzymają jeszcze od poniedziałku
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
piękne, jego piosenki lubię a tą podrzucił mi Patryk :)
Taekwon-do
Rozgrzewka:
- rozgrzewka wszystkich stawów
- 100 brzuchów
- skoki jak na skakance
- składanka:
a) 30 przysiadów szybko
b) 1 minuta kolanka do klatki piersiowej jak najszybciej i jak najwięcej powtórzeń- jak najwyżej
c) 30 przysiadów
d) kolanka jak w b
była moc:D
- 50 pajacyków
- dwa razy kolanka dół, dwa razy góra- 20 powtórzeń
- kolanka na zewnątrz- kręcenie 20 powtórzeń
- kolanka do wewnątrz- kręcenie 20 powtórzeń
- 50 pajacyków tempo max
rozgrzewka była krótka ale intensywna
Rozciaganie:
a) dynamiczne
tradycyjnie wszystkie wymachy
b) - nogi złączone i doginanie, potem lewa, potem prawa
- lewa zgięta, prawa wyprostowana apro, yop, potem druga strona i tak dwie serie
- dwitchook dwie serie
- rozpychanie łokciami kolan dwie serie
- w siadzie motylek i kolanka jak najbardziej do ziemi
- siad płotkarski i doginanie potem druga noga
- klękanie i jak najszerzej kolanka i jak najniżej do ziemi, potem doginanie tak do jednej nogi i do drugiej
- w siadzie doginanie do lewej, prawej i środka dwie serie
TRENING: w parach
- lewy, prawy po 50 powtórzeń
- dollyo z przedniej na tarczę
- lewy, prawy, dollyo na strefę kaundę z przedniej
- lewy, prawy , ap chagi ( z przedniej nogi)
- lewy, prawy, ap chagi z przedniej i od razu dollyo z zakrocznej
- naeryo chagi tak, żeby nie dotknąć głowy przeciwnika tylko go ominąć
-lewy, lewy, prawy
- 50 powtórzeń jak najszybciej lewy, prawy
Wszystkie elementy powtarzane pełno razy, bardzo przyjemny trening :)
MICHA:
1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, orzechy, pestki dyni
2. wiejski, jabłko, marchewka, pietrucha, pestki dyni
3. makaron 40 gram, wiejski
4. kura, kapusta czerwona mała główka pokropiona cytryną
będzie:
pewnie whey
:):)
...
Napisał(a)
Czarna magia
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
elaine - czasowo dużo poświęcanie na rozciąganie na TKD?
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Czarna magia a myślałem, że biała
" Brak Samodyscypliny Poprzedza Upadek "
...
Napisał(a)
Lady zależy- czasami jest to tylko około 10 minut a czasami pół treningu to rozciąganie :)
Akurat rozciąganie uwielbiam- nie ma to jak ten ból
Dzisiaj 1 h aero z rana zaliczone, po 11 wybywam na siłkę :D
Dopalacz jakiś by się przydał :D
Akurat rozciąganie uwielbiam- nie ma to jak ten ból
Dzisiaj 1 h aero z rana zaliczone, po 11 wybywam na siłkę :D
Dopalacz jakiś by się przydał :D
:):)
Poprzedni temat
Ile serii na klate i bica?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- ...
- 92
Następny temat
Wadliwy / DZIENNIK - Wadliwy walczy z ławą
Polecane artykuły