bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

TRENING NR20 B2 pull

I. Mc (sumo)
70x5
80x5
90x5
100x5
110x5
120x5
130x5
140x3
150x3
160x5 paski
170x3 paski
II. Podciąganie (średni neutralny)
x8
x8
x6
x12+7 (tu już szybkie tempo)
III. Wiosło hantlem
6x8
6x8paski
6x12paski
IV. Wiosło w opadzie (nachwyt)
-
V. Uginanie w oparciu o kolano
1x12
2x8
VI. Uginanie stojąc (szeroko, cofnięte łokcie)
25x12
30x10
35x8
40x6
VII. Uginanie hantla na przedramię
-
VIII. Rotacja siedząc (talerz 5kg)
-
poprzedni taki:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.82-t529871-s88.html



no i nie udało się zrobić 150x5 (bez pasków),
z chwytem było nawet gorzej niż ostatnio, bo już przy 140 wylatywać zaczęła,
może kwestia tego, że dużo cieplej, łapy mokre sie robiły,

za to w paskach dalej progresja,
170 już ciężko zaczyna sie robić, ciut wykrzywiać zaczyna,

w porównaniu do ostatniego sztanga lepiej, bliżej ciała, dupa troche niżej, ale za to początek ruchu wyprowadzany odwrotnie niż być powinno, tak wię szału nie ma,
no ale jak na 3ci trening to imo dobrze jest, film:

jeśli YT nie wyłączy to w tle Bad Religion - Goodsmack

III. Wiosło hantlem
6x8
6x8 paski
6x12 paski

Wyjaśnij: do 8 kg zakładasz paski??

repsów 8 kufa
dwie ładne, 3cia dynamiczna nadrzucana

tylko z chłytem tragiedia

6 kg??

nee, nr hantla
xx kg, bo nie oznaczone (ze 40 jakos pewno)

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-04-07 18:29:27

Uff

Nie ma możliwości żeby je poważyć?

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-07 18:46:08

w tej chwili nie mam nawet jak sam sie zważyć

waga zepsuta/fhui niedokładna,

ale ktoś mówił, że to chyba 40tki te największe,

właściwie to nie jest istotne, jedynie trudniej mi wpiski budować,

bo zamiast kg jest cyfra z zakresu 1-6

sztanga faktycznie troche lepiej idzie juz po udach

ale plery nieladnie wygladaja

nom, troche pryszczate

nie to mialem na mysli