Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja

Ja jestem 5 tygodni, "po". Chodzę normalnie, ale wolniej. Niestety widoczne są ubytki mięśniowe - na udzie różnica 3 cm. Niemniej jednak ogólnie jest ok. Nadal utrzymuje się lekki obrzęk, muszę wielokrotnie schładzać kolano w ciągu dnia. Zresztą temperatura tego operowanego kolana jest odczuwanie wysoka. Ćwiczę ponad godzinę dziennie. Na noc zakładam ortezę. Zgięcie duże - 150 stopni.
Co do ćwiczeń przed operacją najlepsze jest wyćwiczenie kokontrakcji. To będzie trzeba potem często wykonywać. Poza tym ogólnie wzmocnić czworogłowy i dwugłowy. O konkretnych ćwiczeniach nie będę się rozpisywać, można je z łatwością znaleźć w necie.

Ludzie, cierpliwosci - z własnego doświadczenia wiem, ze bardzo trudno obudowac mięśnie, trzeba czasu.
Ja do dziś mam różnice, ale to wynika z faktu, że noga nie funkcjonuje tak jak powinna. Generalnie podczas chodzenia mięśnie mi nie pracują tak jak w zdrowej nodze, one jak by automatycznie mi się nie napinają... Czy ktos też ma takie uczucie?

Pokrak 10 lub ktos inny, bylbym wdzieczny za omowienie mi jak wykonywac te cwiczenia kokontracji bo nie za bardzo moge o tym znalezc. Czworogłowy i dwugłowy juz cwicze. Na koniec takie głupie pytanie: tak wogole to po co jest potrzebna rehabilitacja przed operacja??

http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/29/offsetk/0&cookie=1  na4głowy i 2 głowy
Szakal ja też jestem po reko 4 mc i szlak mnie trafia z 4 głowym. Pozostaje mam suwnica na siłowni, bieżnia, rower normalny.
stymulacje sobie weź mi to trochę pomogło

VVenoM.... ćwiczenia izometryczne kilkarazy dziennie, przynajmniej 4-5x
pełny wyprost ćwicz jeśli nie masz go, wzmacniaj 2i4głowy to podstawa

http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-silowy-cwiczenia-na-uda-cz-1-3544-2.html
http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-silowy-cwiczenia-na-uda-cz-2-3548.html
Szakal coś dla ciebie.............

Thx sogacz poleciał
A co dokladnie cie tak denerwuje w tym 4glowym? boli?
Ty robiłes jakies cwiczenia przed reko?
Powiedz jeszcze w skrucie jak wygladal zabieg i jak sie czujesz po zabiegu... Pzdr

Venom,
naprawdę warto poćwiczyć mocno przed operacją. Jak zapewne zauważyłeś osoby po operacji, w tym także ja cierpią na zaniki mięśni, które trzeba mozolnie odbudowywać. Wyćwiczone rozbudowane mięśnie pozwolą Ci potem po operacji znaleźć się w lepszej sytuacji, ewentualne zaniki nie będą tak dotkliwe, skoro już przed operacją przybędzie ci masy i siły mięśni.
Kokontrakcja jest dobrze opisana tutaj:
http://kumakowiec.blogspot.com/2009/12/kokontrakcja.html
Mnie rahabiltantka poleciła napinać mieśnie (koontarkcję) przy wyprostowanych nogach, czy to stojąc, czy siedząc czy leżąc 150 razy (!) dziennie, przytrzymując napięcie przez 10 sek...

pokrak Thx, sogacz nie wejdzie juz dzis ale jutro jak najbardziej
czyli moge takie cwiczenia np w autobusie robic jak stoje/siedze czy raczej to głupi pomysł... %-D no i chyba startuje z dobrej pozycji skoro praktycznie od 7 roku zycia gralem w piłke...

Wzmacniałam mięśnia głownie na siłowni i ćwiczyłam wyprost bo nie miałam pełnego. Jak masz słabe mięśnia przed to po dłużej dochodzą do pełnej sprawności. PO zabiegu pada 2 i4 głowy i przywodziciele tak było w moim przypadku, gdyz nie były odzyskane po gipsie . Trochę za późno zaczełam ćwiczyć jakoś zapomnieli mi o tym powiedzieć.Miesiąc przed zaczełam, wzmocnić wzmocniłam ale nie odzyskałam mięśni. Więc jeśli jesteś po gipsie lub ortezie i mięśnie ci padły to ćwicz!!!!!!!!!!!!