Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
238
Ja jestem 5 tygodni, "po". Chodzę normalnie, ale wolniej. Niestety widoczne są ubytki mięśniowe - na udzie różnica 3 cm. Niemniej jednak ogólnie jest ok. Nadal utrzymuje się lekki obrzęk, muszę wielokrotnie schładzać kolano w ciągu dnia. Zresztą temperatura tego operowanego kolana jest odczuwanie wysoka. Ćwiczę ponad godzinę dziennie. Na noc zakładam ortezę. Zgięcie duże - 150 stopni.
Co do ćwiczeń przed operacją najlepsze jest wyćwiczenie kokontrakcji. To będzie trzeba potem często wykonywać. Poza tym ogólnie wzmocnić czworogłowy i dwugłowy. O konkretnych ćwiczeniach nie będę się rozpisywać, można je z łatwością znaleźć w necie.
Szacuny
15
Napisanych postów
658
Wiek
51 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3576
Ludzie, cierpliwosci - z własnego doświadczenia wiem, ze bardzo trudno obudowac mięśnie, trzeba czasu.
Ja do dziś mam różnice, ale to wynika z faktu, że noga nie funkcjonuje tak jak powinna. Generalnie podczas chodzenia mięśnie mi nie pracują tak jak w zdrowej nodze, one jak by automatycznie mi się nie napinają... Czy ktos też ma takie uczucie?
Szacuny
5
Napisanych postów
298
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4647
Pokrak 10 lub ktos inny, bylbym wdzieczny za omowienie mi jak wykonywac te cwiczenia kokontracji bo nie za bardzo moge o tym znalezc. Czworogłowy i dwugłowy juz cwicze. Na koniec takie głupie pytanie: tak wogole to po co jest potrzebna rehabilitacja przed operacja??
"nie liczy się ile masz w łapie, liczy się to ze jesteś wariatem"
Szacuny
5
Napisanych postów
298
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4647
Thx sogacz poleciał
A co dokladnie cie tak denerwuje w tym 4glowym? boli?
Ty robiłes jakies cwiczenia przed reko?
Powiedz jeszcze w skrucie jak wygladal zabieg i jak sie czujesz po zabiegu... Pzdr
"nie liczy się ile masz w łapie, liczy się to ze jesteś wariatem"
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
238
Venom,
naprawdę warto poćwiczyć mocno przed operacją. Jak zapewne zauważyłeś osoby po operacji, w tym także ja cierpią na zaniki mięśni, które trzeba mozolnie odbudowywać. Wyćwiczone rozbudowane mięśnie pozwolą Ci potem po operacji znaleźć się w lepszej sytuacji, ewentualne zaniki nie będą tak dotkliwe, skoro już przed operacją przybędzie ci masy i siły mięśni.
Kokontrakcja jest dobrze opisana tutaj:
http://kumakowiec.blogspot.com/2009/12/kokontrakcja.html Mnie rahabiltantka poleciła napinać mieśnie (koontarkcję) przy wyprostowanych nogach, czy to stojąc, czy siedząc czy leżąc 150 razy (!) dziennie, przytrzymując napięcie przez 10 sek...
Szacuny
5
Napisanych postów
298
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4647
pokrak Thx, sogacz nie wejdzie juz dzis ale jutro jak najbardziej
czyli moge takie cwiczenia np w autobusie robic jak stoje/siedze czy raczej to głupi pomysł... %-D no i chyba startuje z dobrej pozycji skoro praktycznie od 7 roku zycia gralem w piłke...
"nie liczy się ile masz w łapie, liczy się to ze jesteś wariatem"
Szacuny
0
Napisanych postów
200
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
687
Wzmacniałam mięśnia głownie na siłowni i ćwiczyłam wyprost bo nie miałam pełnego. Jak masz słabe mięśnia przed to po dłużej dochodzą do pełnej sprawności. PO zabiegu pada 2 i4 głowy i przywodziciele tak było w moim przypadku, gdyz nie były odzyskane po gipsie . Trochę za późno zaczełam ćwiczyć jakoś zapomnieli mi o tym powiedzieć.Miesiąc przed zaczełam, wzmocnić wzmocniłam ale nie odzyskałam mięśni. Więc jeśli jesteś po gipsie lub ortezie i mięśnie ci padły to ćwicz!!!!!!!!!!!!