vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS

Dobra Kasia już obejrzałem. Bardzo ładnie. Za tydzień wszystko zgodnie z założeniami. Powiedz mi tylko jak chwyt przy dociąganiu?

jak to obejrzałeś? a ja nie mogłam odtworzyć i skasowałam i od nowa wrzucam


wszystko póki co robię nachwytem bez rękawiczek bez niczego
a co coś specjalnego dla mnie szykujesz?

Normalnie wszedłem w Twój profil i był filmik cały

Jak chwyt gitara to za tydzień wszystko zgodnie z planem a dociągi zrobisz na 70kg

Dobra lecę spać bo umieram.

Dobranoc

no widziałam,że ktoś oglądał,ale dziwne,że ja nie mogłam...no ale doczekałeś się

chwyt jest ok nic mi nie puszcze i jest dobrze
70kg?

dobranoc śpij spokojnie


******************************************************************


Dzisiejszy trening


poprzedni:
https://www.sfd.pl/vena/_dziennik/_big_girls_don_t_cry/_mój_początek_w_TS-t574738-s20.html



MC sumo
20kg x6
40kg x3
52,5kg x1,1,1,1

Dociąganie sumo z nad kolan
60kg x3 (8serii)

MC rumun
30kg x8
37,5kg x6 (4serie)

Przywodziciele-maszyny brak, więc przysiad
4x10

Wiosło sztangą
35kg 3x10

Wiosło hantlami
12kg 3x10

Brzuch siłowo- 4serie (bo ktoś ukradł ławeczkę )


czas 1:43min



Uwagi:

Pierwsza seria sumo troszkę mnie jakoś tak dziwnie drygnęło...chyba za mało mam nałożone na tej sztandze i mną rzuca

Dociąganie...no kurde kocham to ćwiczenie może trochę mniej eksplozywnie było przynajmniej ja odnoszę takie wrażenie po obejrzeniu filmu...ale ogólnie lekko mi to wchodzi no i chyba już dzisiaj było bez przeprostów prawda?

Rumun...wiadomo wchodzi

Przywodziciele też jakoś wchodzą i czuję,ale muszę popracować nad rozciągnięciem,bo chyba ostatnio niezbyt jestem,co zauważyłam w ciągach przy ujęciu przodem, bo dupę mam wysoko

Dodatkowo od dzisiaj wiosło,ale z ciężarem nie będę szaleć...w końcu to dodatkowe ćwiczenie
Tylko mi nie piszcie proszę,że mam się bardziej pochylić przy sztandze,bo jakiś czas temu te kwestie przerabiałam i przy takim ustawieniu bardziej mi wchodzi

Brzuch siłowo robię skłony z linką (38kg) i spięcia z talerzem (podpatrzyłam u kolesia na siłce) i to mi wchodzi dobrze, do tego jeszcze na skośnej russian twist z 10kg,ale ktoś ukradł ławeczkę
Chyba,że macie jakieś fajne ćwiczenia na brzuch siłowo to bardzo proszę o sugestie



Filmik dosyć długi dzisiaj





Za wybryki kolegów to ja się nie przyznaję

Mogą być problemy z otwarciem filmu,bo niby cały czas się przetwarza,a końca nie widać




Micha

1 owsiaki z bananem
TRENING
whey+jabłko
2 ryż,tuńczyk,trochę avokado
3 moje ciacha (3szt)
4 kurak,warzywa,orzechy
5 j.w
5 jaja,nerkowce

białka dzisiaj wyszło ponad 200g





Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-23 00:23:38

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-23 00:25:36

Normalnie rządzisz Musze pokazać Twój filmik mojej Pani. Moze tez się zabierze za ciężary

MOC z Toba

to na palce nie stawaj to cie bujać nie będzie Fajnie
Ale podoba mi sie przy ciągach ten gostek obok co udaje ze robi russian twist

Obli jak robisz ładowanie węgli na low carbie(u mnie to na chyba na zero carbie) to przez ile dni po ile węgli?

Piotrek,ale pytanie czy Iza jest na LC...bo te bułki z dżemem


Iza to nie koleś tylko laska robi brzuch,właśnie ta Patrycja


BAMF pokaż pokaż kobiecie mega świra,czyli mnie

Sene, to nie takie jednoznaczne sa rożne szkoły, zależne od filozofii diety, niektórzy lądują tylko w jednym posiłku, np. potreningowym i wtedy jesz cala michę makaronu, az ci uszami wyjdzie , popijasz cola, zajadasz 4 kg owoców... I wracasz do swojej diety.
A inni robią właśnie, 1-3 dni lądowania.
IMO najlepiej albo jeden posiłek albo jeden dzień, bo więcej wytraca z ketozy na parę dni. Jeszcze niekiedy zwraca się uwagę na kolejność, jak będziesz lądował cały dzień to zaczynasz od owoców na śniadanie ok 50g bo uzupełnienie glikogenu wątrobowego w pierwszej kolejności ułatwia dalsze ladowanie, wtedy po kolei wprowadzasz wszystkie rodzaje węglowodanów makarony, ryż, chleb...(ok 100g ww)i jeszcze w drugim porcja owocu ok 25g ww, później po ok 50g ww w posiłku nie zapomnij o min 50g g w z warzyw az w ostatnim posiłku możesz zjeść cos słodkiego, lub druga opcja słodkie jesz juz przed południem a wieczorem tylko warzywa.
Chyba przy twoim BF to potrzebujesz ok 300-400g ww w lądowaniu, pamiętaj ze sam mozg "zjada" ok 100g ww dziennie



Och tak, ja na LC bym zeszla z tego swiata, za chuda jestem

Vena : , ups...

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-03-23 09:10:39

No właśnie tak jak Iza opisała to ja robiłam ładowanie w ostatnim tygodniu redukcji tzn taka kolejność

pamiętam ten zjazd o godzinie 17 i potem wieczorem kąpiel i "czołganie" się do wyra

jeszcze sobie takie coś do lata zafunduję


Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-23 09:18:29