[BLOG]Rrumcek - Powerlifting!

jak na rozruch to ok

Sevrond - Dobra, bede rozpisywac. Dietke tez czasem wkleje, jak bede pamietac Odnosnie filmikow - nie zawsze ktos jest na silowni i moze mnie nakrecic, do tego, gdy wsadzam filmiki na kompa i zmieniam format, tak aby YouTube go obslugiwalo, to nie wiem czemu, ale przekreca mi go o 45 stopni w lewo/ prawo

Wuchta - Jak to na rozruch? Plan sie jeszcze rozkreca, narazie nie mam problemow z wykonaniem serii, wiec jest dobrze.
Musze sobie deske skolowac na dociskania, oraz miec nadzieje, ze zawsze ktos bedzie na silowni wtedy, gdy ja.

Troche mało na wyciskanie hantlami zakladasz

Może opisuj trochę same ćwiczenia, technikę wykonywania, z czego jesteś zadowolony, co poszło słabiej itd.

Jesli sie nie zmeczyles po treningu to ch**a wart byl :> (odnosnie klaty) - doloz kilogramow.

Trening bardziej silowy - narazie sie rozkreca i taka mam progresje w planie, wiec NIE BEDE zawyzac wynikow, bo potem to zle wyjdzie

Jeszcze odnosnie samego treningu - jak nie idzie ciezko to jest dobrze, tu nie mam sie zameczac.

drcwycior


łO kvrwa


Rrumcek - bardzo ladnie, powoli do przodu.
Na poczatku bedzie lajt, potem juz sie zaczniesz meczyc

Dlatego mowie, narazie sie plan rozkreca, takie mam poczatkowe %

wycior - nie znasz założeń treningowych to po co się wypowiadasz?

Witam.
Dzisiaj malo zajec w szkole, godzina przepadla - wiec trening nastapil dosc wczesnie.


Trening:
Przysiad Zerchera - 20kg/10 30kg/8 35kg/8 42kg/6 55kg/5,5,5,5
Wolny przysiad(schodzisz w dół ~5s a w górę najszybciej jak się da) - 45kg/4,4,4
Prostowanie nóg - 40kg/10,10,10,10
Uginanie nóg - 30kg/10,10,10,10
Wyciskanie sprzed glowy - 40kg/6,6,6,6
Unoszenie hantli na boki - 10kg/10,10,10


Byl to pierwszy trening "5" nog
Ogolnie rece juz mniej bola podczas Zercherow, wiec sie ciesze, ze praktycznie bezbolesnie moge wykonac serie


Od nastepnego tygodnia mam rekolekcje - tu takze bede musial chodzic wczesniej na silownie, by pozniej sie umyc i zdazyc do kosiola.

Poprawie rowniez wypiski, by staly sie bardziej czytelne, bede dodawac komentarze do cwiczen etc.


@edit
Zapomnialem dodac, ze od rana sie zle czuje, tak jakby pierwszy przejaw choroby (z nosa mi cieknie, gardlo boli itp.)
Czy ktos pamieta sposob Odina na ten napoj - przeciwchorobowy?
Jesli tak prosze o napisanie "przepisu".

Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-03-19 15:09:50