...
Napisał(a)
Nie bierzesz za dużego ciężaru w unoszeniu sztangielek bokiem? Bardzo szarpiesz ciałem i dlatego tak się wydaje.
...
Napisał(a)
W unoszeniu sztangielek bokiem staraj się prowadzić łokcie wyżej od dłoni, i by w szczytowym punkcie kciuki skierować ku dołowi, podobny ruch jak przy nalewaniu wody z dzbanka...
Dobrze ze napisałas tytuł utworu bo napewno bym pytal.
Dobrze ze napisałas tytuł utworu bo napewno bym pytal.
"Nie szata zdobi człowieka, ale muły".
...
Napisał(a)
przeczytałem ,obejrzałem boję sie jedynie tego ze jak sie na dobre rozkrecisz to możesz niektórych facetów przegonic na tej twojej siłowni....jak już tego nie zrobiłaś
life is to short to be small
http://www.sfd.pl/Boras88_/dziennik/junior_w_,,Wuchta_34_team_-t561963.html
...
Napisał(a)
Flakers teraz już chyba zawsze będę podawać utwory
Boras u mnie na siłce to co niektórzy nie wiedzą co to MC
więc potem patrzą na mnie jak na dziwoląga
za parę miesięcy będę targać takie ciężary,że hoho
a teraz kończę przedtreningowy i jaaazdaaa na siłkę
najlepszy prezent na Dzień Kobiet dla mnie...chwycić w rączki sztangę i ładnie i z eksplozją pociągnąć
do usłyszenia
Boras u mnie na siłce to co niektórzy nie wiedzą co to MC
więc potem patrzą na mnie jak na dziwoląga
za parę miesięcy będę targać takie ciężary,że hoho
a teraz kończę przedtreningowy i jaaazdaaa na siłkę
najlepszy prezent na Dzień Kobiet dla mnie...chwycić w rączki sztangę i ładnie i z eksplozją pociągnąć
do usłyszenia
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
no znam to jak patrzą na ciebie jak na innego... dotego ciagłe zapiski w zeszycie.... czasem jakies deski na dociskach ,a co dopiero jak wchodzisz w kaftan czy jakąs koszulke..ale z czasem kurde szacuneczek gwarantowany.
life is to short to be small
http://www.sfd.pl/Boras88_/dziennik/junior_w_,,Wuchta_34_team_-t561963.html
...
Napisał(a)
Widzę, że dużo do szczęścia nie trzeba radocha jest!!!
Wszystkiego co najlepsze z okazji naszego "święta"
Venka, fajny ten Twój dziennik trójbojowy!, z każdego treningu będzie filmik? Widać Twoje poważne podejście do treningów
Dopiero teraz na spokojnie obejrzałam filmiki. Ustosunkuję się głównie do tego z treningu nr 1 - plecki bardzo prościutko, ruch kontrolowany, no i nogi bardzo rozciągnięte!, talerze gibają się jak szalone, pamiętam jak też się z nimi męczyłam. Poza tym nóżki fajne - ładnie dwugłowe pracują
Co do siadów to moje zdanie znasz, wiesz co i jak, z czasem będzie lepiej. Ćwiczysz na małych (dla Ciebie ciężarach), więc kolanka to chyba jakoś przeżyją w całości.
No i jeszcze plecki - ładnie widać ich pracę przy ściąganiu drążka górnego
Filmiki są troszkę poszerzone, tj. rozciągnięte, ciekawe jaka przyczyna.
Pozdrawiam
Wszystkiego co najlepsze z okazji naszego "święta"
Venka, fajny ten Twój dziennik trójbojowy!, z każdego treningu będzie filmik? Widać Twoje poważne podejście do treningów
Dopiero teraz na spokojnie obejrzałam filmiki. Ustosunkuję się głównie do tego z treningu nr 1 - plecki bardzo prościutko, ruch kontrolowany, no i nogi bardzo rozciągnięte!, talerze gibają się jak szalone, pamiętam jak też się z nimi męczyłam. Poza tym nóżki fajne - ładnie dwugłowe pracują
Co do siadów to moje zdanie znasz, wiesz co i jak, z czasem będzie lepiej. Ćwiczysz na małych (dla Ciebie ciężarach), więc kolanka to chyba jakoś przeżyją w całości.
No i jeszcze plecki - ładnie widać ich pracę przy ściąganiu drążka górnego
Filmiki są troszkę poszerzone, tj. rozciągnięte, ciekawe jaka przyczyna.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Dopiero teraz zauważyłam niektóre wypowiedzi
zatem przyznaj się lepiej, co Ty wczoraj/dziś w nocy robiłaś
maupko ja w nocy śpię i się regeneruje
Jak widać Twój organizm wie, że TS to nie rowerki i broni się jak może przed nimi
Piotrusiu ale to tak odprężająco będzie pomiędzy dniami treningowymi...mój brzuch też się broni i domaga,bo nie chce być znowu puszek okruszek kłębuszek
będę chyba musiała po kryjomu robić i tu nie wpisywać
Agata no coś Ty to mało 10kg na łapę już przecież 15stkami wymiatałam ale siła w łapach jakoś mi spadła
to nie szarpanie...ja mam tendencję do bujania się
Boras no ja w kaftan nie mam zamiaru wchodzić, ale moich skarpet to zawsze się uczepią
Kasia dziękuję i wzajemnie
czy z każdego treningu będzie film? no będę się starała...na pewno filmy będą z 3bojów,bo bez tego ani rusz
Ciężary są małe i ciężko się było przestawić...ale nie to jest teraz najważniejsze...wiem,gdzie popełniam błędy dostaję cenne wskazówki od Piotrka, wiadomo na dobrą technikę potrzeba czasu
trafiłam w dobre ręce
Co do pleców to wiesz...jak oglądałam filmik z drążka to mi się strasznie podobały,mogłyby być wycięte,ale tak też jest fajnie
A nie wiem co z tymi filmami czy coś pogrzebałam czy nie
******************************************************************
Dzisiejszy trening
poprzedni trening:
https://www.sfd.pl/vena/_dziennik/_big_girls_don_t_cry/_mój_początek_w_TS-t574738-s5.html
MC sumo
20kg x6
40kg x3
50kg x1,1,1
Dociąganie sumo z nad kolan
50kg x2 (8serii)
MC rumun
30kg x8
35kg x6 (4serie)
Przywodziciele-maszyny brak, więc przysiad
4x8
Brzuch siłowo- 6serii
czas 86min
filmik- czyli dominator w akcji (patrz koszulka)
Uwagi
Zgodnie z zaleceniem ciężary takie same jak tydzień temu w celu poprawienia eksplozywności w ciągach...starałam się,a czy się poprawiłam Piotrek oceni
W dociąganiu zmieniłam miejsce i robiłam z ławek...najpierw na ławki jeszcze położyłam po jednym talerzu,ale nie było zbyt wygodnie.
Ogólnie tak sobie uda poocierałam o sztangę,że całe miałam podrapane i czerwone chyba przestanę ćwiczyć w krótkich spodenkach.
Fajnie weszły mi dzisiaj przywodziciele
Oczywiście po treningu rozciąganie
Micha:
1 owsiaki z bananem
2 wołowina,ryż,ogórek
TRENING
whey + jabłko
3 kurak,ryż,surówka
4 kaszka manna z wisienkami, kocha gorzkiej czeko
no i coś tam jeszcze wpadnie wieczorem jakiś twaróg albo jajca,żeby białeczko było i żebym ładnie rosła...yyy tzn moje mięśnie żeby rosły
Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-08 19:02:06
zatem przyznaj się lepiej, co Ty wczoraj/dziś w nocy robiłaś
maupko ja w nocy śpię i się regeneruje
Jak widać Twój organizm wie, że TS to nie rowerki i broni się jak może przed nimi
Piotrusiu ale to tak odprężająco będzie pomiędzy dniami treningowymi...mój brzuch też się broni i domaga,bo nie chce być znowu puszek okruszek kłębuszek
będę chyba musiała po kryjomu robić i tu nie wpisywać
Agata no coś Ty to mało 10kg na łapę już przecież 15stkami wymiatałam ale siła w łapach jakoś mi spadła
to nie szarpanie...ja mam tendencję do bujania się
Boras no ja w kaftan nie mam zamiaru wchodzić, ale moich skarpet to zawsze się uczepią
Kasia dziękuję i wzajemnie
czy z każdego treningu będzie film? no będę się starała...na pewno filmy będą z 3bojów,bo bez tego ani rusz
Ciężary są małe i ciężko się było przestawić...ale nie to jest teraz najważniejsze...wiem,gdzie popełniam błędy dostaję cenne wskazówki od Piotrka, wiadomo na dobrą technikę potrzeba czasu
trafiłam w dobre ręce
Co do pleców to wiesz...jak oglądałam filmik z drążka to mi się strasznie podobały,mogłyby być wycięte,ale tak też jest fajnie
A nie wiem co z tymi filmami czy coś pogrzebałam czy nie
******************************************************************
Dzisiejszy trening
poprzedni trening:
https://www.sfd.pl/vena/_dziennik/_big_girls_don_t_cry/_mój_początek_w_TS-t574738-s5.html
MC sumo
20kg x6
40kg x3
50kg x1,1,1
Dociąganie sumo z nad kolan
50kg x2 (8serii)
MC rumun
30kg x8
35kg x6 (4serie)
Przywodziciele-maszyny brak, więc przysiad
4x8
Brzuch siłowo- 6serii
czas 86min
filmik- czyli dominator w akcji (patrz koszulka)
Uwagi
Zgodnie z zaleceniem ciężary takie same jak tydzień temu w celu poprawienia eksplozywności w ciągach...starałam się,a czy się poprawiłam Piotrek oceni
W dociąganiu zmieniłam miejsce i robiłam z ławek...najpierw na ławki jeszcze położyłam po jednym talerzu,ale nie było zbyt wygodnie.
Ogólnie tak sobie uda poocierałam o sztangę,że całe miałam podrapane i czerwone chyba przestanę ćwiczyć w krótkich spodenkach.
Fajnie weszły mi dzisiaj przywodziciele
Oczywiście po treningu rozciąganie
Micha:
1 owsiaki z bananem
2 wołowina,ryż,ogórek
TRENING
whey + jabłko
3 kurak,ryż,surówka
4 kaszka manna z wisienkami, kocha gorzkiej czeko
no i coś tam jeszcze wpadnie wieczorem jakiś twaróg albo jajca,żeby białeczko było i żebym ładnie rosła...yyy tzn moje mięśnie żeby rosły
Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-08 19:02:06
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
Hm.....faaaajnie jesteś rozciągnięta, chyba poproszę o dokładną wypiskę z rozciągania, bo ja zdecydowanie za mało się do tego przykładam!!!
Podoba mi się to ćwiczenia na przywodziciele, koniecznie muszę wkomponować w swój plan treningowy.
Venka, a jakiego mniej więcej zapotrzebowania, w jakim zakresie kcal teraz się trzymasz??
Wcześniej u nas na pace, jak my kręciliśmy raz po raz filmy to była "delikatna sensacja", ludzie się podśmiewali pod nosem, a teraz jak Ty często będziesz to robić to wreszcie przywykną
Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-03-08 19:35:34
Podoba mi się to ćwiczenia na przywodziciele, koniecznie muszę wkomponować w swój plan treningowy.
Venka, a jakiego mniej więcej zapotrzebowania, w jakim zakresie kcal teraz się trzymasz??
Wcześniej u nas na pace, jak my kręciliśmy raz po raz filmy to była "delikatna sensacja", ludzie się podśmiewali pod nosem, a teraz jak Ty często będziesz to robić to wreszcie przywykną
Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-03-08 19:35:34
...
Napisał(a)
Brawo Kasia! Ciągi są na czwórkę(pierwsza seria na 5-, żeby nie rozpieszczać) Poprawiłaś ładnie dynamikę - podoba mi się. Dociąganie z niższej pozycji i też bardzo ładnie Zostajemy przy tej wysokości dociągań - jest optymalna bo plecy się ładnie trzymają. Rumun jest na 5tkę a przywodziciele zdecydowanie lepiej niż ostatnio
Za tydzień:
MC sumo 20/6 40/3 50/1x4 -> wszystkie mają być takie ładne jak dzisiejsza pierwsza seria
Dociąganie 55/2x8
Rumun 30/8 37,5/6x4
Przywodziciele 20/10x4
Brzuch
PS: Ta pierwsza seria ciągów to chyba będzie mi się dzisiaj śniła
Za tydzień:
MC sumo 20/6 40/3 50/1x4 -> wszystkie mają być takie ładne jak dzisiejsza pierwsza seria
Dociąganie 55/2x8
Rumun 30/8 37,5/6x4
Przywodziciele 20/10x4
Brzuch
PS: Ta pierwsza seria ciągów to chyba będzie mi się dzisiaj śniła
...
Napisał(a)
to chyba ja prędzej nie zasnę
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
Poprzedni temat
Blair_20/redukcja
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- ...
- 120
Następny temat
Trening do oceny
Polecane artykuły