POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

z solą bez przesady i będzie ok
stawiaj na świeżość pozdr

s.m.p.a pytanie mam jakie produtky zawierają węglowodany złożone i szybko przyswajalne białko ;)

ww złożone kase ryze makarony owisiane
białko chude ryby i mięso

Dzięki wielkie :)

czytaj następnym razem pozdr

mam takie pytanie zapotrzebowanie wyszło mi 3075kcal i jak to rozdzielić tak by dowiedzieć sie ile białko,węglowodany i tłuszcze?

A ja mam takie pytanie, a mianowicie jaka jest minimalna ilość np. oliwy która spowolni wchłanianie białka na noc, i czy jeżeli spożywanie tłuszczu spowalnia wchłanianie, to np. jak na śniadanie zjem oliwy to teoretycznie będę dłuzej najedzony?
I czy ta oliwa z rana to dobry pomysl po śnie, chodzi mi o to jak szybko powinny zostac dostarczone weglowodany i bialko, i ze ta oliwa to spowolni rano.

tłuszcz gólnie spowalnia dokładnego czasu niestety nie podam

1. Do jakiej ilości ww byloby w miare bezpiecznie zejść na diecie carb cycling? 700g na tydzień (oczywiście końcowa faza diety)?
2. Jak wrócić do w miarę normalnego jedzenia po diecie o obniżonej ilości ww? Czy jest to w ogole mozliwe, żeby jeśc normalnie i nie znowu nie nabrać?
3. Ocet jabłkowy ma jakieś pozytywne działanie na organizm, czy jego zaletą sa walory smakowe?
Pozdrawiam

1 napisz o co dokładniej chodzi...

2 stopniowo dodawać ww np zwiększać o 20g dziennie
nabierzesz zawsze będzie to woda i glikogen

3 wpisz w wyszukiwarke było pare tematów