grzechmek
Pavel:bo w serku wiejskim mam sporo tłuszczu, a o 6 rano nie mogę wcisnąć,
Rossi: tam są dwa posiłki
Rossi: tam są dwa posiłki
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
hm... a to nie lepiej by bylo wywalic serek i dac całe jajka? Ale w sumie jak uwazasz.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
Nie jem jajek z fermy, a tych domowych mam ograniczną ilość daję
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Rossi: tam są dwa posiłki
Domyśliłem się
. Już nawet ponabijać się nie można 
Chociaż. 4 jajka i 100g owsa to trochę nie bardzo według Twoich zasad.
Ale już się nie czepiam.
Domyśliłem się
. Już nawet ponabijać się nie można
Chociaż. 4 jajka i 100g owsa to trochę nie bardzo według Twoich zasad.
Ale już się nie czepiam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
Rossi: szukasz dziury w całym myślisz że 10 g tłuszczu w tą czy w tą ma dla organizmu jakiekolwiek znaczenie?
A 4 jaja i ten owies też się broni wg mojej teorii, chociaż szczerze mówiąc miałem zjeść 3 jajka bez żółtek które miałem dac w późniejszym posiłku, ale przypomniałem sobie jak już były w brzuchu
Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-02-11 18:47:31
A 4 jaja i ten owies też się broni wg mojej teorii, chociaż szczerze mówiąc miałem zjeść 3 jajka bez żółtek które miałem dac w późniejszym posiłku, ale przypomniałem sobie jak już były w brzuchu
Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-02-11 18:47:31
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jasne, że nie ma.
Tylko nie wiem, czemu się irytujesz.
Tylko nie wiem, czemu się irytujesz.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
Zero irytacji z mojej strony, nie umiem okazywać emocji przez internet, ale na prawdę ciężko mnie w****ić
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
trening siłowy FBW 5x5 #21 (oko)
1. Przysiady pełne (bez pasa)
60x5
80x5
100x5
100x5
100x5
cztery pierwsze serie lekko, piąta też
2. Wyciskanie leżąc
50x5
65x5
82x5
82x5
82x5
nie czułe w ogóle dzisiaj tego cięzaru siła na + w tym ćwiczeniu
3. Wisołowanie sztangą w opadzie
50x5
70x5
85x5
85x5
85x5
nic nie ważyło
4. Dipsy + 5kg
15x
10x
8x
te pięć kg robi różnice po pierwszej serii za krótki odpoczynek
5.Wspięcia ze sztangą (zew-wew-prosto.)
20-20-30x120kg
łydki i kark troszkę bolały
6.Unoszenie kolan w zwisie + unoszenie nóg w podporze
3x20+10x
---------------------------------------------
kolejny bardzo udany trening w przyszłym tygodniu będę się zmagać z moimi maksymalnymi ciężarami z poprzedniego cyklu, przysiady i ciągi jeszcze bez pasa w PP juz chyba pas założę, na razie czuję zapas we wszystkich cwiczeniach jest więc ni powinno być problemów, jedyne cwiczenie którego się obawiam to push-press, ale moze dzięki wskazówkom Kenia jakoś dam radę
---------------------------------------------
DIETA.
1. białka jaj, owies, oliwa, jabłko
2,3. ryba, oliwa, żółtka, warzywa
4.Schab, kasza gryczana, oliwa, warzywa
TRENING
5.Ryż biały, tuna, jabłko
6. twaróg + olej rzepakowy (biodisel)
B: 180
T: 150
W: 200
KC: 2900
1. Przysiady pełne (bez pasa)
60x5
80x5
100x5
100x5
100x5
cztery pierwsze serie lekko, piąta też
2. Wyciskanie leżąc
50x5
65x5
82x5
82x5
82x5
nie czułe w ogóle dzisiaj tego cięzaru siła na + w tym ćwiczeniu
3. Wisołowanie sztangą w opadzie
50x5
70x5
85x5
85x5
85x5
nic nie ważyło
4. Dipsy + 5kg
15x
10x
8x
te pięć kg robi różnice po pierwszej serii za krótki odpoczynek
5.Wspięcia ze sztangą (zew-wew-prosto.)
20-20-30x120kg
łydki i kark troszkę bolały
6.Unoszenie kolan w zwisie + unoszenie nóg w podporze
3x20+10x
---------------------------------------------
kolejny bardzo udany trening w przyszłym tygodniu będę się zmagać z moimi maksymalnymi ciężarami z poprzedniego cyklu, przysiady i ciągi jeszcze bez pasa w PP juz chyba pas założę, na razie czuję zapas we wszystkich cwiczeniach jest więc ni powinno być problemów, jedyne cwiczenie którego się obawiam to push-press, ale moze dzięki wskazówkom Kenia jakoś dam radę
---------------------------------------------
DIETA.
1. białka jaj, owies, oliwa, jabłko
2,3. ryba, oliwa, żółtka, warzywa
4.Schab, kasza gryczana, oliwa, warzywa
TRENING
5.Ryż biały, tuna, jabłko
6. twaróg + olej rzepakowy (biodisel)
B: 180
T: 150
W: 200
KC: 2900
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
co wejdę to czytam
"luzik"
"nie czułem ciężaru"
spotka Ciebie to co demola - niekończąca się progresja
"luzik"
"nie czułem ciężaru"
spotka Ciebie to co demola - niekończąca się progresja
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
Trening nr 21
Czyli przysłowiowe oczko
Fajnie Ci grzechmek, nie czułeś żadnych oporów i wszystko luzacko poszło .
Odin
Niekończący się progres demola hmmm
Myślę że w jednym masz rację czyli do młodzierzy świat należy a więc pora na Grześka
Czyli przysłowiowe oczko
Fajnie Ci grzechmek, nie czułeś żadnych oporów i wszystko luzacko poszło .
Odin
Niekończący się progres demola hmmm
Myślę że w jednym masz rację czyli do młodzierzy świat należy a więc pora na Grześka
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
Poprzedni temat
sprawdzenie treningu z apomoc sog
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- ...
- 148
-
Następny temat
Co i jak dalej...??
