SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Fala23 / Dziennik redukcyjny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 101963

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715
Dziś też wróciłam za późno, na rewelacje z tego wpisu nie ma co liczyć, w tym tygodniu mam w plecy trening TBC i jeden trening siłowy jestem zła, wściekła i chce mi się płakać bo tak się wszystko schrzaniło …
Wracając pomyślałam że zacznę ten cykl od nowa, wiem że w życiu ciężko jest coś zaplanować i trzeba umieć się dostosować do zmian ale tym razem mi się nie udało, przez co jestem sfrustrowana i chcę o tym jak najszybciej zapomnieć żeby nie utkwić w miejscu. Kontynuować będę tryb zwiększania serii aby nie stracić wszystkiego. Jutro już weekend to uda mi się nadrobić chociaż zestaw nr 1 i 2.

Dziękuje WAM za odwiedziny to miłe że o mnie pomyśleliście buziaki i dobrej nocy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
elaine FitMax
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 16752 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 67661
Falusia no niestety czasami nie mamy wpływu na to co się dzieję i nie wszystko można zgrać:(

Mam nadzieję, że humor szybko wróci i będzie ok:*:)

:):)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952
wiesz
to, że opuściałaś treningi to nic złego

wszystko się uspokoi to będziesz trenować regularnie

więcej szkody robi myślenie o tym niż sam fakt ich opuszczenia

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715
Dzięki na taką parę zawsze można liczyć
Wróciłam i czuję się supcio wszystkie doły zakopane
Wrzucam rozpiskę bo mi dziennik zaczyna obumierać

Zestaw nr 1
1a. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 2x15-20
1x20 7-kilo/ 1x20-8 kilo
1b. pompki męskie 2x15-20
1x17/1x16
2a. wyciskanie sztangielek siedząc 2x15-20
2x20 6-kilowe
2b. wyciskanie palcami suwnicy 2x15-20
2x20 70-kilo
3a. uginanie ramion ze sztangielkami z suspinacją 2x15-20
2x20 7-kilowe
3b. francuskie dwurącz siedząc zza głowy 2x15-20
1x15 10-kilo/ 1x16 10-kilo
4a. przysiad ze sztangielkami w dwóch rekach 2x 15-20
2x20 7-kilowe
4b. romanian MC 2x 15-20
2x20 14-kilowe
Aeroby
30 min

Dziś zrobiłam wiosło prawidłową metodą i plecki poczułam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952
no nie powiem
naprawdę SOLIDNE masz treningi!!

i jeszcze aero po nich

ładnie

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760
Pompki męskie, wow :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715
Dzięki Kinguś, dziś sobie odreagowałam na aero był rowerek, ale chyba byłam trochę zielona na twarzy bo się dziwnie przyglądali
Lena nad tymi pompkami to jeszcze pracuję aby były prawidłowe Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2015 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 71184
Fala takie dni bez treningu tez sa potrzebne, to tzw. regeneracja

gdybys mogla przy relacji z treningu zapisywac czy jest jakis postep (wiecej kg lub powtorzen) w porowaniu do poprzedniego treningu to bysmy wiedzieli czy Cie chwalic czy ganic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952
ganić nikt nie ma zamiaru

ja nawet niekiedy nie dodaję kg a nawet odejmuję jak trzeba

no rowerek jest najlepszy
niektórzy mówią, że nudny, ża za mało ogólnoustrojowy, ale ja kręcę na rowerku i jest ok

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
niby tak ale Fala jest na prostej w gore wiec ma dokladac, bo do jej maxow to jeszcze dalllleeeeeko, a niedlugo 3 seria dochodzi

tak tak dawaj znac w nawiasie ile dolozylas, lub chociaz link do poprzedniej rozpiski ;)
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Trening dla 16-latka

Następny temat

4 dniowy trening opis

WHEY premium