Fala23 / Dziennik redukcyjny

mówiłem, że jest profeska

miłego dnia!

Wypiska profesjonalna, pytanko jaka roznica miedzy przysiadem a przysiadem plie? Te same miesnie cwicza? Szukam ciekawych i dzialajacych cw na nogi.

Milego i buziaki

No jak samopoczuci edzisiaj? jakieś zakwasiki? hrhr

Zestaw nr 3

1a. ściąganie drążka górnego do klatki nachwytem
1x20 24 kg/ 1x30 30 kg
1b. rozpiętki
1x20 21 kg/ 1x20 26 kg
2a. przyciąganie drążka dolnego do mostka podchwytem
1x20 24 kg/ 1x20 30 kg
2b. wznosy ramion bokiem
2x20 3 kg
3a. uginanie ze suspinacją
2x20 6 kilowe
3b. francuskie sztangielkami leżąc do czoła
1x20 7-kilo/ 1x20 9 kilo
4a. prostowanie nog siedząc
1x20 18 kilo/ 1x17 24 kilo
4b. wznosy z opadu
1x18 4 mniejsze kostki/ 1x17 4 mniejsze kostki
Mała zmiana wykonano - wznosy ramion bokiem w opadzie
Aero
30 min

Ręce bolą, plecy bolą nogi już mniej, więc jest fajnie całe ciało poruszone

Menu

I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem
siłka
II posiłek - kasza gryczana, soczewica, indyk, lniany
III posiłek - kasza gryczana, kura, fasolka szparagowa, buraki, lniany, jabłko
IV posiłek - makrela wędzona, ogórek konserwowy
V posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane, sezam (będzie)
+ tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski, kozieradka

B=146 T=73 W=141 Kcal=1800

Falusia jak to wszystko fajnie się czyta:):):)

tak sobie myślę nad kozieradką- odczuwasz pozytywne działanie?

ja od dzisiaj wywalam serki wiejskie znowu- bo dopadła mnie po raz kolejny alergia i muszę robić eliminację:/

miłego dnia:*:)

kozieradka konkretnie w jakim celu?

udanego dnia życzę

Wpadlam sie przywitac :) jak tam dzisiaj, dalej obolala? Nie wiem jak ty ale ja taki bol po cw uwielbiam :)

Milego :) buziaki :)

Raczej watpliwe by Fala mila jakiekolwiek odczucia zwiazane z dodawaniem do jedzenie lyzeczki kozieradki, to nie lekarstwo na poprawienie humoru.
Kozieradka tak jak cynamon poprawia wrazliwosc wrazliwosc insulinowa, i dodaje do diety dodatkowa porcje blonnika.
A generalnie za wikipedia:
"Nasiona kozieradki mogą również obniżać poziom cholesterolu i cukru we krwi. Kozieradce przypisuje się również właściwości przeciwzapalne, żółciopędne, rozkurczowe, poprawiające samopoczucie, żółciotwórcze, pobudzające wydzielanie soku trzustkowego, żołądkowego i jelitowego, wzmacniające, usprawniające wchłanianie pokarmów, regulujące wypróżnienia, pobudzające regenerację wszystkich tkanek, aktywujące hemopeozę (kozieradka to naturalny aktywator procesów wytwarzania krwinek), mlekopędne, moczopędne, przeciwalergiczne, anaboliczne."

właśnie dlatego zapytałam czy odczuwa pozytywne działanie a nie czy odczuwa poprawę humoru:)

Trudno odczuwać działanie przypraw czy pokarmu, gdy nie bierzemy tego w konkretnych celach leczniczych
Np ja pije codziennie rumianek i wcale nie odczuwam jego działania