bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

no

mi tak mówił a sam pstryka co trening

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-16 19:27:25

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

Nie myslales zeby zmienic to 15-10-5 na 10-8-6 lub wejsc juz na splita ??

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...

MolderDist

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 5229 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 55031

"a za 2tyg. 2x dziennie aero+metaboliczny raz na parę dni"

Odyńcu, nie przesadzaj

nic z Ciebie nie zostanie

co ma zejść to zejść przy areobach na czczo

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

Molder - nie no

ten metaboliczny będzie miał inny charakter
taki "dla zabawy", zobaczycie niedługo

Kasteta dobrze pisz

na Alri wejdź może

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

10-8-6 to w zasadzie 3x takie same bodźce.

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

adzik no niestety musz sie z Toba nie zgodzic bo trening na 15 powt. nie mozna nazwac treningiem kulturystycznym, a jedynie treningiem stacyjnym, natomiast trening na 5powt nie jest ani treningiem silowym ani kulturystycznym, przy nastawieniu na wzrost beztluszczowej masy ciala serie zasadnicze na 6-8-10powt to zupelnie inne bodzcowanie oczywiscie wykonywane na dobrze dobranym ciezarze. 15powt mozna uzyc w ramach 1 s rozgrzewkowej i ostatniej majacej na celu dokrwienie ale stosuje sie raczje przy splicie niz fbw. ja tego nie wymyslilem tylko tak poprostu jest

pzdr.

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2010-01-17 14:31:51

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

kasteta - ale chodzi Ci o co?

O to, że bedzie na kazdym treningu robic ZAWSZE serie wg 10-8-6 powt?

Czy caly zestaw na 10powt, kolejny raz na 8, a kolejny na 6?

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

3 zestawy jeden na 6 jedne na 8 i jeden na 10

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

no to jest praktycznie to samo.

co to za roznica w bodźcach skoro rozni sie tylko 2ma powtorzeniami ?

w pon siady na 10 powt, sr na 8 powt, pt na 6powt -> praktycznie stale to samo

nie oszukujmy sie, 2 powtorzenia to praktycznie nie ma roznicy, nie zaskoczysz miesni innym bodźcem.

roznica w ciezarach tez praktycznie zadna.

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

Hehe :) a probowales kiedys?

Jak zadna ? Na 10ruchow moge robic sobie siady 110kg a na 6 moge jechac 135kg to jak niema roznicy ?

Jest roznica i na dodatek obydwa te treningi nastawione sa na wzrost masy miesniowej

Doczytaj 3 kwestia : trening stacyjny, trening kulturystyczny i trening silowy i zestaw je z celami zalozonymi tutaj.

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2010-01-17 14:53:10

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat