Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Bolek
Z nowym rokiem same rekordziki notujesz

Pogratulować tylko takiej ofensywy zimowej

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42828

Unoszenie sztangi szeroko, do klatki

A co to jest?

Półmaraton w 1:57:11! :)

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895

Demol, musialem sie jakos podbudowac wczoraj...

Radziu, to samo co wasko do brody, tylko ze szeroko do klatki...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-11 07:06:38

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

"to samo co wasko do brody, tylko ze szeroko do klatki..."

Dobre

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

No czyli coś takiego jak na tym filmiku

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

U mnie na siłce nikt nie rozumie jak to można robic szeroko do klaty, co serie ktos inny ciagle " Do brody ciagnij, do brody"

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895

Trening...

12.01.10
15tki, FBW

Wyciskanie na skosie, 50, 55, 57.5kg, tyle co na ostatnim treningu 15tek w tym zestawie, ale zato pelne 15 powtorzen. Ciezko, ale wykonane...

Przysiad, 70, 80, 85kg, "mam faze" na przysiady ostatnio...

Skladanka,na barki , 12.5kg, bez przegiec...

Mlotki, 15kg
Prostowanie ramion, na wyciagu 45kg
Wioslowanie sztaga, 50, 60, 65kg, nie dalem rady wykonac 15 potorzen. Ogolnie zrobilem ta forme wyciskania na probe. Jednak wole go w wersji typowo ciezkiej, z mala iloscia powtorzen.

Ciezki trening, po dosc ciezkim dniu. Ogolnie moglo byc gorzej, a wyszlo calkiem OK !
Regeneracja pozostawia wiele do zyczenia ostatnimi czasy, ale jakos daje rade...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-12 19:57:04

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Na samą myśl o 15 powtórzeniach w siadach cierpnie mi skóra

Choć mimo wszystko idę i ja po troszeczku do przodu ,no ale Ty czerpiesz z tego przyjemność

Regeneracja to faktycznie niezbędna rzecz jeśli ktoś chce jeszcze dżwigać ciężary .
Mam to samo tylko że ja często zasypiam przed kompem

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ten teledysk przypomniał mi o AF

i Biohazard, mam nawet gdzieś stare kasety z Mata Leao, State... itd

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895

Demol, ja czesto mam drzemki w samochodzie(jako forma regeneracji), ale to jak brat kumpla z nami jezdzi do pracy, bo wtedy oni sobie gadaja, a ja kimam na tylnej kanapie. Jak jedziemy we dwuch, to mi zlosliwie radio podkreca itd, no ale to dlatego, ze sam jest zmeczony i mu sie wcale nie dziwie, ze nie lubi jak mu ktos chrapie pod nosem...

Znow, jak jezdze sam, to mam najlepiej, bo szybko koncze robote i zaczynam, tez o ktorej chce...

Tak, przysiady, to ta czesc treningu ostatnio, ktorej nie moge sie doczekac, potem entuzjazm opada....

King Odin, Madball, Kill Your Idols i Biohazard nie schodza z mojego MP3. Ostatnio odkrylem tez Ramallah z tej samej wytworni.
A, na dzis taki chuliganski hymn z Holandii...