POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

aiiasse może to się przyda punkt 6 http://www.wzrok.net/poprawa.htm

arros możesz łączyć

dzięki s.m.p.a. każda pomoc się przyda

typ budowy to raczej mezo. ;P

to ile powinienem spożywać WW w diecie żeby było dobrze? bo skoro mówisz że te 382g to trochę za mało... pozdro

na mase zaczynałbym od koło 4g i obserwował na kg masy ciała białka około 2g reszta tłuszcze

Mam pytanie po ilu dniach/tygodniach diety redukcyjnej zaczynamy tak na prawdę tracić zbędne kilogramy a nie nagromadzony w jelitach pokarm + wodę ? Bo coś czytałem że po 2 tygodniach dopiero ?

Witam . Ile wegli zaleciacie w dzien nietreningowy (mam tylko jeden w tyg) i aeorobwy jesli w silowe (3x tyg) jem okolo 210 g . Zauwazylem ze jedzac te ilosc minimalnie rosnie mi masa i ubywa tluszcz,ciekawi mnie tylko czy moglbym to pchnac dalej ale zeby nie zepsuc efektow. Dodam ze to juz 6 miesiac redukcji :)

Cel - kontynuacja redukcji ,bilans -200 kalorii obecnie odjete od 2800.Manipuluje BTW tak ze bialko jest conajmniej 2g zwierzecych,tluszcze wymieniam z weglami.
Wiek 24
Wzrost 180
Waga 72
BF 12%
Budowa =Mezomorficzna przewaza,tylko tyle wiem o swoim organizmie ze szybko gubie i rownie szybko lapie mase. Jedzac naprawde okrutne rzeczy nie moglem przekroczyc 91 kg (tzn waga stala,tluszcz sie osadzal,ale stalo to na jednym poziomoie) czyli nie bylo tak zle,bo niektorzy to na 120 kg by weszli a innych (EKTO) by nie ruszylo.


DZIEKUJE <3

s.m.p.a , ważę 75kg więc 4g na 1kg wychodzi 300g ww, więc zacząć od 300g w diecie?

TheBigBoss po co chcesz zmniejszać jak widzisz efekty narazie tak jedź póki nie nastąpi zastój

ricz tak

panowie, mam pytanie, posiłek potreningowy, czy można zaraz po treningu wsunąć figi suszone? mają dosc duzo węglowodanow prostych, tak wynika z tabel żywieniowych, prosze o odpo :)