TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki

Dzien dobry
Patrycja, Ty jestes taka szczuplutka i to nie chodzi o ubranko-ja wiem co masz na mysli. Nie zawsze to co pod spodem jest dla nas zadowalajace-cos o tym wiem Fakt,ze startowalas z innej, duzo mniejszej ode mnie wagi, ale to nie zmienia faktu,ze zgubilas w obwodach, no naprawde... Ja sie nie powstrzymalam i wkleilam "kawalek cialka" i na Twoje bede czekac z niecierpliwoscia Nie powstrzymuj sie jak cos
Ja juz mam 3 sesije etapowie,ale przetrzymam je do konca,bo postepy widac i bedzie co porownywac

Niech moc bedzie z Toba

Cześć Pati nie ma co ryzykować z tą siłownią bo organizm i tak osłabiony na chorobie to się jeszcze bardziej rozłożysz. Czeka Cię weekend expressowego zdrowienia gorące kąpiele i do łóźka, jak to końcówka to przejdzie, ale nie można tego przechodzić (gadam jak moja mama yyy.... ) Pozdrawiam gorąco i buźka a co tam

zero treningów podczas choroby

to rozkaz

O kurcze Kingus zbrzmialo powaznie, poslucham sie bo wiem ze masz racje :)

Zalamalam sie, wlasnie widzialam sie w lustrze i wygladam jak w 5 mcu ciazy :( Normalnie zapuchlam strasnie :( nie wiem dlaczego. Jak juz sie wylecze biore sie za siebie pozadnie :)

Pati jak ja jestem chora i przyjmuję lekarstwa fuj to też czuję się ociężała i spuchnięta, ważne abyś wyzdrowiała Uszy nos i co tam jeszcze do góry

Mysle nad lekka modyfikacja diety, mam dwa warianty bardzo podobne i nie wiem co zrobic, moze wybrac jakis trzeci?

1. Podzial z podzialem na dni
treningowe 1766 kcal
B/T/W 141/65/155
bez treningu 1580 kcal
B/T/W 138/65/119

2. Tez podzielona
treningowe 1673 kcal
B/T/W 138/59/146
bez treningu 1487 kcal
B/T/W 130/58/112

Ta druga to bardzo podobna do tego od czego zaczynalam ten dziennik, tyle samo kcal mniej bialka wiecej tluszczu, mniej wegli. Potem podnioslam troche kcal, teraz nie jestem zbytnio zadowolna, chciala bym cos zmienic. Moze powinnam wrocic do tego co na poczatku. Normalnie nie wiem

Moj dzisiejszy obiad, 100g rybki, 50g ryzu ugotowanego i warzywka, mial byc przedtreningowy wiec bez tluszczu by byla, ze jestem jeszcze chora i nie ide to zmienilam to i dalam troszke oliwy. Problem w tym ze nie wiem ile wegli/tluszczu powinnam jesc zeby to mialo rece i nogi, chciala bym cos stalego miec. Zdecydowac sie na wiecej wegli a mniej tuszczy czy odwrotnie? AAAAAAAAAAAAAAAAAAAA nie mam pojecia.





Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-01-08 19:58:30

i tak te kalorie jakieś takie małe. Tak niziutko chcesz z nimi zejść? 1487 to przecież jak nic:D

jedzonko wygląda smakowicie:)

W nie treningowe nie chciala bym wchodzic wyzej niz 1580 co jest tylko 280 mniej niz moje zero, a ze robie redukcje to powinnam byc ponizej zero.

Wlasnie zrobilam 132 brzuszki seven to go

Milego wieczorku wszystkim

Dzis w necie potknelam sie o cos takiego

http://www.smog.pl/wideo/4183/king_of_my_castle/

Wieki temu dalej probuje sobie przypomniec gdzie to slyszalam po raz pierwszy. Rok 2000 hmmmm dawno temu

Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-01-08 22:32:08

Dobry kawalek

Czesc Pati Jak tam poranek?

jaki plan na brzuch robisz?
bo chyba przeoczyłem

zapraszam do siebie, ciekawa wypiska jest