Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Święte słowa ciesz się jak wygladasz

Na posieszenie zajrzyj do mojego profilu

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Szczęśliwego

pamietaj, że im starszy tym bogatszy w doświadczenia jesteś
a to wielki plus!

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dawaj jakieś cele na nowy rok co masz zaplanowane

...

KLINKU

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 414 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3783

będe wpadał.

Jak dotknąłem Cie moim komentarzem, pomyśl się o tym że tylko moje zdanie...

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895

No, to jedziemy...

05.01.10

Trening 15tek, FBW

Wycisk, od czola,40, 45, 50kg
Szerokie unosznei sztangi, 45kg

MC, 60, 70, 80kg, jest zapas.
Wyciskanie na lawce plaskiej, 50, 55, 60kg, w ostatniej serii, tylko 14 powtorzen, ale to wina chyba za krotkich przerw...
Sciaganie drazka do klatki, waski uchwyt, 50kg/12/3
Wyciskanie francuskie, 26kg/15/3
Linka zza glowy, 50kg/15/2

No i fajnie. Micha trzymana od wczoraj, od dzis treningi...
Pozytywne odczucia, pompa, przy kazdym cwiczeniu, fajnie znow poczuc miesnie...

Polece tym treningiem jeszcze ze 4 tygodnie, a potem cos typowo silowego, lub po prostu z mniejszym zakresem powtorzen.
Powiem delikatnie, ze mimo pozytywnych wrazen z tego systemu, to nie wyrabiam czasowo i wole trening krotkszy, ale gdzie czuje, ze spelniam jego zalozenia....

KLINKU, dzieki ze wpadles.

Sevcio, mam nadzieje, ze po krotce opisalem swoje plany na najblizszy czas...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-05 17:54:52

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...