POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

Ostatni posiłek (przed snem) jest wysokobiałkowy po to aby zahamować katabloizm - rozpad mięśni w nocy. Jak coś źle powiedziałem to mnie poprawcie

nocny posiłek ważny jak każdy , idealny na te porę jest twaróg którego białko wolno się wchłania i całą noc karmisz mięśnie

mam pytanko gdzie najtaniej można kupic tuńczyka (tesco, makro, biedronka, real...) i jakiej firmy jest najlepszy według was?? Zależy mi na niskiej cenie i na jakości w miarę dopuszczalnej.

Super, dzieki :D Juz sie balem, ze cos nie tak. Jeszcze mam takie pytanko, jak mam w posilku np. 50 g ryzu, to waze go przed gotowaniem i po gotowaniu odpowiednio daje tego ryzu ( to jakies 80-90 g chyba jest) Jak jest np. z kurakiem? Jak mam w posilku 80g to surowego tyle, czy po zagotowaniu 80 g?

Tomek_Lg Ja to kupilem 2 puchy z TIPa w realu , sie okaze czy dobre.

Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2010-01-05 00:36:37

witam, jakie sa najlepsze ryby do diety i gdybym jadl ta rybe codziennie nic by mi nie bylo? a i na pewno nie bede jadl yb w puszkach bo mi wogule nie smakuje i panga tez odpada

podawajcie nazwy bo za bardzo nie znam sie na rybach ktore plywaja w morzach rzekach czy cos takiego ;d

Zmieniony przez - Lukun w dniu 2010-01-05 02:18:04

najlepiej to właśnie tuńczyk, są jeszcze sprzedawane jako filet tylko troche więcej kosztuje wtedy. Śledzie są dobre Łososia też możesz dodac. Ale najlepszy jest tuńczyk bo ma dużo białka.

pstrag, łosoś, dorsz, mintaj, miruna, morszczuk, sola, karmazyn, szczupak

ok dzieki ;d

jeżeli spożywam ok 180g białka to ile gram warzyw spożywać?
600g wystarczy czy więcej?

Mam pytanie
Dopiero zaczyna diete i silownie treningi mam o 20 i nie wiem co zjesc zaraz po treningu zamiast banana czy bedac poczatkujaca moge pic odzywke Carbo a potem w domu biako ?? Przed snem jjem twarog z oliwa
Mam trening silowy i aeroby tego samego dnia czy picie napoju izotoniczneg jest oki bo czytalam ze na silke tak ale aeroby nie bardzo wiec jak to pogodzic