11 TRENING
_______________________________________________________________________________
1. Wyciskanie leżac
30 kg - 10
50 kg - 8
75 kg - 6
95 kg - 6,6,6,6[FILM]
Komentarz:
Pierwsze 2 seria na 90 stosunkowo lekko, nastepne juz opornie szly. W ostatniej moze z 2 powotrzenia zapasu.
_______________________________________________________________________________
2. Rozpietki na skosie gora
10 kg +gryf - 10,10,10
Komentarz:
Rozpietki robilem po paru miesiacach przerwy. W dole sekundowe rozciaganie, faza negatywna powoli, dobrze czulem klate
_______________________________________________________________________________
3. Wyciskanie wąsko
63 kg - 8
70 kg - 6,6,6
Komentarz:
Do przoodu
_______________________________________________________________________________
4. Francuz
28 kg - 8,8,8,8[FILM]
Komentarz:
Aylar wrzucil to ja tez, a co
_______________________________________________________________________________
Ocena:
6/10
Trening w sumie nienajgorszy , ale fajerwaerkow nie ma. Do formy daleko. Fajnie czulem klate i tricepsy podczas treningu, chociaz pompą tego bym nie nazwał.
________________________________________________________________________________
Micha:
1. Schab pieczony nadziewany morelą, owies, jablko
2. Schab pieczony nadziewany morelą, poł warka ryżu brązowego, łyk oliwy
3. Ryż brązowy, kurak - duza porcja, ogorek kiszony - przedtreningowy
4. Ryż bialy, kurak - duza porcja, ogorek kiszony - potreningowy
5. Twarog, oliwa
Dzisiaj bez jajek bo nie bylo na skladzie, tylko miesiwo.
PS. Nowa szata graficzna Mam nadzieje, ze przejrzysta
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-12-29 19:36:16