elaine/ sporty walki- mój mały świat

Był bym skłonny zafundowaź xD Tylko przegrany odkupuje 2x tyle co zjadł

a co do trenigu to jaki w SW, czy w słodyczach ? :D:D:D

hehe taekwondo :D


Rocky kusząca propozycja- zastanowię się nad tym konkursem słodyczowym:D

teakwondo, bylem na paru lekcjach, ale cos nie wpadlo mi do gustu, mnie bardziej brutalne sztuki obchodza A u nas w grupie byla taka sliczna niewiasta, co kopala wyzej niz moja głowa. xDDD


OK --> ja juz robie małą rozgrzewke mam przeznaczone 3czekolady ;D

też lubię brytalniejsze i dlatego trenuję także vale tudo:)


3 czekolady rozumiem, że to na mini mini rozgrzewkę?:D


oki spamujemy za dużo:)

ja za to pożeraczką sodyczy nie jestem, choć mam jeden taki fetysz - kinder bueno

tu biję rekordy wszelakie

Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2009-12-21 15:31:04

nie ma to jak krew xD
taka malutka rozgrzewka ;)

Dobra ja juz nie pisze, bo nas zamka do wiezienia xDDD <lol2>

Cześć żono moja

chciałać całą sylwetkę:
https://www.sfd.pl/Luźne_rozmowy_i_porady_TREC_Ekipy_vol.9-t546729-s109.html

To jak oświadczyny :D:D:D:D


Dawidku jest naprawdę ok:*:)


Ja wróciłam zmachana z treningu:D zaraz rozpiska:D jeszcze te Twoje foty mnie rozgrzały :D:D:D




Taekwon-do


No to jedziemy z wypiską:)

Rozgrzewka:

podskoki w miejscu, rozgrzanie stawów
- bieg dookoła sali, dotykanie dłońmi podłogi 4 razy na jeden liczebnik, wyskok kolankami do klatki piersiowej dwa wyskoki na jeden liczebnik ( liczenie do 10). 50 brzuchów.

- w parach jeden parner kładzie się na plecach, łapie za łydki drugiego i podnosi nogi, drugi odpycha je jak najmocniej, nie można dotknąć ziemi
- jeden z partnerów łapie drugiego za pas, drugi stara się go przeciągnać na drugi koniec sali
- 30 przysiadów w tempie mega szybkim
- annun so
- wysoko uniesione kolanko i trzymanie w górze przez minutę, zmiana nogi

- bieg dookoła sali twarzą do środka i na zewnątrz

Rozciąganie:

- luźne wymachy

- w parach; jeden z partnerów siada, robi tzw. motylek drugi dogina go w pierwszej serii rączkami, w drugiej staje mu na nogi

- doginanie do wyprostowanych nóg, doginanie do lewej z przodu, do prawej, rozpychanie kolan łokciami, dwitchook, lewa noga z przodu, prawa zgięta i z odchyleniem doginanie się do lewej, odwrotnie, kładzenie się na lewej, na prawej, w siadzie do lewej, do środka, do prawej


ogólnie mocne rozciąganie, siekiera:D


Kopnięcia:

w parach dollyo z zakrocznej

- dollyo z zakrocznej na strefę wysoką

- dollyo z zakrocznej na strefę środkową i z drugiej na wysoką

- dollyo z zakrocznej na strefę środkową, wysoką i zaraz na dolną

- kombinacja dollyo z zakrocznej, dwa proste i łokieć

- kombinacja dollyo, dwa proste, i ap chagi ( kopnięcie w brzuch)

i jeszcze kilka luźnych kombinacji :) było super:D:D



Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-21 18:40:41

U Ciebie też everyday hard training

jeszcze te Twoje foty mnie rozgrzały

chociaż tyle w przez neta mogę zrobić :*

hard musi być:D:D


zjadłam płaki cooki crisp czy jak to się piszę z mlekiem zonk :D