TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki

ale za płytko to nie jest i tak, tutaj bym się tego tak nie czepiał...

King to w takim razie ja robię głęboko skoro to nie jest płytko Twoim zdaniem



tygrynia masz tu fajny artykuł o siadach
https://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TRÓJBOJU_-_Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html 

wg mnie przynajmniej trochę poniżej poziomu kolan powinno być.
Tygrysek robi b. płytko.

Swietny art, problem tylko ze mnie wywala nawet bez ciezaru, przed chwila probowalam ubaw po pachy. Wydaje mi sie to niemozliwe ze sztanga wywalic tylek tak bardzo daleko. Ale nie poddaje sie oczywiscie, bede walczyc i sie pochwale jak bedzie czym.

A jeszcze jedno wiem ze to glupio zabrzmi (prosze sie nie smiac) ale wydaje mi sie ze mnie buty wywalaja, nie wiem czy to mozliwe ale one jak by mnie na palce ustawialy a nie chce odrywac piet (no chyba ze moge?????????)

Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2009-12-15 23:06:35

ja zawsze robię ruch bioder w tył jakbym chciała kogoś tyłkiem popchnąć i dopiero siadam.

ćwicz ćwicz to się tak wydaje, że ciężko, ale szybko załapiesz odpowiednią technikę. zmniejsz ciężar tak żebyś nie miała wrażenia że nie podołasz. czuj się z nim pewnie. nie męcz się w taki sposób jak to teraz robisz bo sobie mega kark obciążasz i nic dobrego z tego nie będzie.

Vena masz u siebie filmik jak robisz przysiady?????

nie mam,ale po co Ci moje? ja i tak robię źle robię płytko,bo mam jakąś blokadę i wiele różnych błędów

Pisalas ze cie poprawiaja wiec myslalam ze masz jakies, chcialam zobaczyc dla porowania. Na pewno nie jest tak zle. Poszukam po necie.

Ja sie boje ze sie wywale i zrobie zolwika.

Na dzis koniec ide spac, jutro bede sie meczyc na silowni papa

Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2009-12-15 23:52:57

Heeej Tygrysku Nie wywalisz zolwika buheheha! To takie wrazenie tylko. Ja na poczatku tez bardzo nisko nie schodzilam ale pomalu, pomalu i doszlam do wprawy. W momencie wstawania (u mnie przynajmniej) wazna jest sila nog,ale... Jest taka granica ktorej Ty nie przechodzisz,czyli poziom na ktorym konczysz przysiad (pol-przysiad jak mi sie zdaje) Jak bedziesz zschodzic nizej to poczujesz miesnie brzucha i lekko plecow. To samo przy wstawaniu. Wystarczy dobrze sie na tym skupic i zaprzec, no i szczerze, oddech jest tu bardzo wazny. Mysle tez,ze pozostali maja racje, zmniejsz troszke obciazenie i schodz nizej-i tak bedzie za***... ciezko Ja pierwsze robilam z 55, ale nie schodzilam idealnie, wiec zmniejszylam i teraz jest ok
Ja robie wasko, wiec moje spostrzezenia i odczucia podczas wykonywania cwiczenia moga byc nieco inne, ale glowne zasady takie same

stopniowo staraj się niżej schodzić
nie wszystko od razu...

pod pięty podłóż sobie krążki jakieś małe
będzie Tobie "wygodniej"

i rozciągaj się dobrze
po miesiącu solidnego rozciągania nóżek będzie o niebo lepiej

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-16 11:38:20

Hellol, dzisiejszy dzien oddaje sie smutkowi i nostalgii. Nie wiem jak bdzie na treningu, nie nadaje sie dzis do niczego.

Dziekuje wam wszystkim za uwagi wiem nad czym musze pracowac, zobaczymy czy mi sie uda. Fakt ze na poczatku szlo mi lepiej, teraz mam moze juz za duzy ciezar. Zobaczymy co da sie zrobic.