POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

Siema.
Jaką dietę zaproponowalibyście mi najlepiej.
Mam 19 lat, ważę 61 kg, 182 cm wzrostu. Jestem endomorfikiem.
Trening by wyglądał tak:
Poniedziałek: Basen
Wtorek: FBW
Środa: Przerwa
Czwartek: FBW
Piątek: Przerwa
Sobota: Basen
Niedziela: FBW

Myślałem nad tym, żeby zacząć low carb... co wy na to ? Oczywiście dieta na mase.
Jak sobie rozłożyć proporcje B/T/W i w jakich porach jeść węglowodany :> ? Tylko po treningu czy dać też na śniadanie...

daj zdjecie

w lidlu sa twarogi chude firmy pilos
275g za 2,50zl, pisze na nim ze ma 19,7g bialka,
jest dobry ? czy moze macie gdzies tansze
i czy ta firam jest dobra?
sorry to moze nie pytanie tu i troche glupie
pzdr

Zmieniony przez - morwion w dniu 2009-11-16 12:08:48

są ok ale wolałbym półtłuste
smaczniejsze są z biedronki lub kauflanda pozdr

a te poltluste maja mniej bialka?, nie?
na smaku mi narazie nie zalezy
i polstluste maja wiecej tluszczu, a czytalem ze jest to tluszcz gorszy
pzdr

Akurat jeżeli stosujesz ser biały na noc pół tłusty bedzie lepszy bo ma wiecej tłuszczy które powodują zwolnienie wchłaniania białka a na noc oto własnie nam chodzi

aa no ale jak dodam lyzke oliwy z oliwek?
na to samo wychodzi, a nawet lepiej bo jest to wysokogatunkowy tluszcz
pzdr

wiadomo

Witam

Powiem wprost bez owijania nie znalazłem tego na forum może źle szukałem

Rozkład dnia mam tak niefortunny że trenować mogę maksymalnie do 13:00 niestety ale muszę się wyrobić do pracy na 16.

Czy w związku z tym pierwsze posiłki co najmniej 2 przed treningiem powinny być bardziej obfite (pełne posiłki). Będą to niestety posiłki w godzinach rannych

Pytam dlatego ponieważ mam dylemat jak dopasować do tego dietę.
Jeśli okaże się to mało efektywne postaram się o zmianę godzin pracy (chociaż wolał bym tego nie zmieniać).

Dzięki za info
prosił bym również jeśli ktoś odnalazł na forum link do podobnego tematu

Pozdrawiam

5 tematów nizej prosze bardzo https://www.sfd.pl/problem_z_dieta_praca_dwuzmianowa_-t545633.html