vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

Masz rację, nigdy

mam dylemat...zastanawiam się,czy nie obwiązać bandażem elastycznym ramienia jak pójdę dzisiaj na trening
chociaż nie wiem,czy to coś pomoże,ale chciałabym normalnie robić przysiady,a nie odkładając sztangę myśleć,że coś tam czuję

i jak tam venka trening? udany ?

jak ramie ?

to był mój dzień to był mój trening


1. przysiad 5x 4-6 (2min)
20kg x6 / 30kg x6 / 40kg x6 / 50kg x4 / 60kg x4 /65 x3 / 70kg x2

2. MC sumo 5x 4-6 (2min)
40kg x6 / 50kg x4 / 60kg x4 / 70kg x2 / 80kg x1

3. przysiad przedni 4x 8-10 (90s)
nie robiłam

4. suwnica-nogi wysoko na podstawce 4x 8-10 (90s)
140kg x10 / 150kg x8 / 160kg x6 / 170kg x4

czas treningu 52min



Uwagi:



Poczułam moc w 5serii w przysiadzie i postanowiłam wykorzystać dzisiejszą moc i pociągnęłam dalej...opłacało się,bo siadłam w końcu swoją wagę nawet ciut więcej

MC sumo powiedziałam sobie,że pyknę 80kg i to zrobiłam 1 powtórzenie chwytem naprzemiennym,drugie już niestety nie poszło.

Czas mnie gonił,więc musiałam z czegoś zrezygnować i odpuściłam przysiad przedni i poszłam wyciskać na suwnicy i też progres 170kg fakt faktem ciężko było

Jest to trening w tygodniu,który najbardziej mi pasuje

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-20 15:59:13

noo jakie ladne wyniki

i jaki dobry humor

no kurcze jaki trening piekny

to sie dolacze do podskokow

nie wiem skąd ta moc dzisiaj była


może wzięłam sobie do serca słowa,że tylko narzekam Iza pisz mi więcej takie teksty,bo mnie motywaują

do mnie to tylko trzeba z batem,wtedy coś przemawia

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-20 17:00:55

superancko! Inne nastawienie i pozamiatane!

osa dzięki

ale fajnie

no w końcu walczysz z nami, wszystkie mamy sukcesy