TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

ok dzieki. a co myslicie o tym zeby smarowan np bengayem łydki przed rozgrzewką? pomoze cos??

niewiem. ale możesz spróbować

Witam , prosiłbym o pomoc.
Jak w najszybszym tempie mogę dojść do formy? mam braki w wytrzymałości oraz nie grałem w piłkę , nie chodziłem na siłownie przez 1,5 miesiąca .
Miałem paskudną kontuzje torebki stawowej u stopy oraz nadciagniecie łydki i zbity achilles .
Teraz zaczynam wszystko od nowa wczoraj pojawilem sie na silowni pierwszy dzien dzisiaj niesamowite zakwasy ;d
I mam prośbę mógłby stworzyć mi ktoś indywidualny trening w którym chciałbym poprawić WYTRZYMAŁOŚĆ , PRZYSPIESZENIE , PROWADZENIE PIŁKI W CZASIE BIEGU , ZWINNOŚĆ , SZYBKOŚĆ STOPY PRZY PIŁCE ( chodzi mi o roznorakie zwody )
PROSZE O ODPOWIEDZ Z GÓRY DZIĘKUJE !!

Siema chcialbym aby ktos za mnie zrobil plan na trening szybkosciowo-wytrzymalosciowy
w dni poniedzialek,sroda,piatek,sobota i prosze o danie przykladowych cwiczen poprawiajacych szybkosc i wytrzymalosc
moj dzien wyglada tak
pon
8.00 szkola-15.00
15.00-obiad-15.30
15.45 nauka 17.15
17.30 (wolne i tu chcialbym abyscie podali mi jakies cwiczenia na szybkosc i wytrz, chcialbym aby to byly intensywne cwiczenia trwajace 1.15-1.30 minut)
19.00 -tu nie wiem co wpisac wymyslcie cos xd


bardzo dziekuje za poswiecony czas pozdrawiam

Piter 37- Ile masz lat i czy trenujesz w klubie?

Witam. Mam małe pytanko :D
Czy można się nauczyć "magicznych podań" np. takich jak podanie Guti, czy to już ma się od urodzenia xD?

Mario_1991- A wytłumacz na czym polegają te magiczne podania?

lipa888- gram w klubie ( w roczniku 94 jak cos) a osobiscie mam 14 lat brakuje mi wytrzymalosci na 90 minut + doliczony czas na pelnych obrotach a przy okazji chcialbym pocwiczyc szybkosc

Tutaj jest kilka takich podań. Chodzi mi o takie że oborńcy stoją bardzo ciasno a mimo wszystko prostopadłe podanie przechodzi przez obrone.

A i jeszcze jedno :D jak szybko można się nauczyć opadającego liścia?(strzał CR7 z wolnego)