vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

obliques bede sie strac ,ale w push presste 28 kilo po 6 powtórzeniu uz ciezko szło,a wznosy to naprawde porazka nie wiem czy w nich dam rade cos zwiekszyć

no zawsze , czym wyzej tym bardziej idzie idzie ciezko, ale trzeba sie zmagac, i isc dalej
Wznosy progres co trening, walcz walcz, nie zaszkodzi nawet w ostatnich ruchach wykorzystac zamachu, albo paru oddechow przed nastepnym powtorzeniem.

zobaczyłam ten eksperyment Pumy . Przydałby mi się taki rygor przed 16 tygodni.

Mi się podoba pani numer 8 i ta z kanapą

... myśle sobie nad kontynuacją rekompozycji ... hmm

Dawaj pobiegalas to juz masz teraz mozesz dalszy krok postawic. Uuuu kochana jak ty to zrobisz to ja sie pojde schowac

troche tego jest do ogarnięcia:

- nie dam rady spac po 8 godzin; max 6-7,
- z dieta bedzie ciezko, bo weglowodany tylko z pomidorów i ryżu mam, ziemniaków nie dostane;
- treningi o 6-7 rano, bo wstaje po 5;
- ćwiczenia ... z dokładnością do sekundy i centymetra

zestresowałam się

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-09-04 16:17:19

ziemniaki te tutaj sa to i u was na pewno dostaniesz, najczesciej leza w supermarketach tam gdzie owoce egzotyczne.
jestem swietym Antonim jak laski wyrobia 8h snu, a Yoyo ktora ma dziecko....
Jak sie laski nie stresuja majac mniejsze osiagi silowe niz ty, ba nawet poczatkujaca Osa podjela wezwanie, to Ty na pewno nie masz sie co stresowac

obliques bede walczyć,zobaczymy co wyjdzienajbardziej sie obawiam ,ze zwiksze ciezar i nie dokończe wtedy seriii wtedy co mam zrobic zmnijszyc i zaczac tę serię od poczatku?

ankraj dawaj Ty napewno dasz radewidze ,ze Ty podobnie jak ja taki ranny ptaszekja musiałam sobie treningi na nieco pozniej teraz przestawić ,bo mała musze najpierw do przedszkola wyprawic ,ale potem juz bezstresowo ,ze mi dziecko wstanie robie treningChyba mało ktora tam 8 godzin przespi ,ja nawet jak moge to tyle nie dam rady spac mi 6gora 7 godzin w zupełnosci wystrczy.Dołanczaj do ekrperymentu bede sciskac za Ciebie kciuki

Ale dzis nagle jakies zmeczenie mnie koło południa ogarneło ,normalnie zwaliło mnie z nógale to chyba wina okresu ciagnie sie juz tydzien i przez ostatnie dwa dni był dosc obfitya myślałam ,ze wszystko sie samo unormowało

nie dokonczysz to nie dokonczysz , nigdzie nie jest napisane ze KONIECZNIE trzeba zrobic tyle, to nie apteka. Zrobisz ile daasz rade, jak zejdziesz nizej 3 powtorzen to najwyzej w nastepnej serii obnizysz ciezar

Dzieki to teraz juz wiem co i jak bede strac sie zwiekszać obciążenia

Nie wiem czy to normalne ,ale strasznie bola mnie bicepsy i nieco powyzej nie miałam w nich nigdy ,az tak wielkich zakwasówz tego pewnie powodu miałam w nocy sen ,ze robiłam push press i z całej siły wy[ychałam ciezar go góry i nie mogłam ,bo własnie bicepsy mnie tak bolały