TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

19bollo97 z tym ma też rację bo dobra kondycja też wiąże się z sercem im serce wytrzymalsze tym lepiej i dłużej uzupełnia komórkom składniki potrzebne do życia czyli dobra kondycja = dłuższe życie

Witam mam do Was wielką prosbe bo widze ze macie pojęcie,dodam ze jestem zdesperowany ;) zeby cięzko pracowac 7 dni w tyg rano i wieczorem nad kazdym elementem,ale o co Was prosze Prosze Was o ułozenie treningu,chce trenowac sam ,indywidualnie cięzko i prosze zebyscie mi ułozyli trening,jestem na takim etapie ze nie pracowałem w zimie wczesniej miałem kontuzje,jestem bardzo słaby kondycyjnie co za tym idzie ze nie mam sił nawet uderzyc porządnie w piłke i nie wychodzi mi gra(wole nie grac w meczach ,a skupic sie na porządnym treningu,prosze nie pytajcie gdzie gram-(chodzi tu o lige ale to ze gram w niskiej klasie rogrywkowej nie znaczy ze mam grac słabo) albo czemu nie chce trenowac pod okiem trenera)
czego potrzebuje :
1-trening kondycyjny(żebym miał siłę gonic tam i spowrotem bez zadyszki teraz jest zrobie 3 sprinty i na rozgrzewce mam juz dosc)
2-trening szybkosciowy(kiedys byłem szybszy teraz zauwazyłem ze jest coraz gorzej)
3-gra głową,wyskok(nigdy nie zwracałem na to większej uwagi bo zawsze było piłka przy nodze i jazda kiwka kiwka i teraz jestem na poziomie trampka jezeli chodzi o gre głową)
moze jakies cwiczenia na pole widzenia ,nie potrafie jak mam piłke się rozglądac nie zawsze mi to wychodzi)
-jezeli chodzi o technike to jest na plus ,drybling tez
4-chciałbym poprawic siłe i miec większe mocniejsze nogi(zestawienie przysiady,lezenie na brzuchu uginanie nóg ,uginanie nóg w siadzie na ławeczce+ wspięcia łydek 3x w tyg to dobre rozwiazanie?
Prosze Was o pomoc nie odysyłajcie mnie jak potraficie mi to napisac bardzo mi na tym zalezy chce przez dwa lata pracowac cięzko a potem jak sie nie uda to rezygnuje z gry:((info 20 lat 178,66kg,staz 11lat gry)napastnik,boczny pomocnik

Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2009-08-24 00:23:49

1.zrób 5km rano i wieczorem truchtem
2.skipy a,b,c,pół skipy 100x4 każdy przysiady
3żąglerki co 15 klapek bala wysoko i głową, gdzieś wcześniej dałem link do dobrego ćwiczenia na wyskok
4tak możesz tak trenować na pewno podniesie to twoje parametry

Fakmengoll to chyba taki bardzo ogólny zakres cwiczen...
1.zrób 5km rano i wieczorem truchtem(codziennie tak mam biegac?)
2.skipy a,b,c,pół skipy 100x4 każdynie wiem jak sie robi pół skip abc zawsze robimy na rozgrzewce przed meczem ale pół skipów moze i robiłem ale nie wiem jak wygląda przysiady?nie rozumie
3żąglerki co 15 klapek bala wysoko i głowąno dobra wiem ze tzreba zacząc od czegos takiego ,ale jak zestawie to z sytuacja gdzie bramkarz wyija piłe z piątki a ja musze porządnie wyskoczyc i uderzyc w piłe(wygrac z przeciwnikiem) i jeszcze ja dobrze skierowac to czarno to widze:((nie potrafie dobrze obliczyc lotu piłki) , gdzieś wcześniej dałem link do dobrego ćwiczenia na wyskok
4tak możesz tak trenować na pewno podniesie to twoje parametry

Czeisc mam do was pytanie co sądzicie o tym treningu ??? http://inside.nike.com/blogs/nikefootball-pl_PL/tags/drilllibrary
Jest naprawde dobry ? czy to tylko komercja ? i czy warto się zapisac ?? odp pozdrawiam

wg mnie ten trening jest dobry . Lepiej trenować w ten sposób niż przed komputerem a poza tym ćwiczenia możesz dobierać dobrowolnie także powodzenia ! ;P

Czesc, jestem dziewczyna mam 16 lat, gram w pilke nozna dosc dlugo, od 6 lat w klubie, najpierw zaczynalam z chlopakami, od 4 lat gram w zespole z dziewczynami w 2 ligowej druzynie.
Jestem napastnikiem, trener mowi, ze wyroznia mnie moja szykosc i drybling, ale ja nie za bardzo wieze w swoja szybkosc. Chcialabym wlasnie poprawic i szybkosc i moc strzału.
Jesli bylby ktos chetny pomoc :)

około dwa razy w tygodniu rób cały trening a na dobre skierowanie piłki głową to wez piłkę i rób głowa ściana bez przerwy

Witam.
Jestem nowy
Gram w piłkę Nożną i mam problem...Problem jest taki,jestem szczupłym chlopakiem wiec jak gram to kto mnie popcha (gra ciałem) to ja padam :)
szukam porad.lekcje zastawiania? a moze siłka czy cos.
Proszę o szybką odp..
Dzieki z góry

zobacz ronaldinha w akcji jak on się zastawia ;D on to robi świetnie. za gruby to też on nie jest jak się zasłaniasz to piłkę trzymaj dalsza nogą od przeciwnika i oczywiście trening