dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??

a mam pytanie ile wyciskałeś jak przyszedłeś pierwszy raz na siłke! podnosiłes swoją mase! ja jak byłem pierwszy raz na siłce to do swojej masy brakowało mi 23 kilo! teraz podnosze ok 10 kilo więcej niż waże
!!

Jeszcze będzie czas by odpoczywać!
Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke-

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947 

no wlasnie mnie tez to interesuje

ja jak pierwszy raz wyciskalem na klate to rece mi sie trzasly jak by byly z galarety albo jak by mi bylo zimno :)
Na silce zaczalem od 40 kilo przy wadze 65 kilo pozniej stopniowo zwiekszylem kilogram ale nie osiagnalem zbyt duzo - doszedlem do 70 kilo na serie / na maxa nie probowalem

A jak bylo u Ciebie
P.S. a nie moglbys wrzucic tutaj tego swojego treningu jakos bezinteresowanie ?

Ja zaczynalem od 60 przy wadze 67-8 teraz jest ok 95 (nie proboje juz bo mase robie i wisi mi to , wazne zebym zlapal jak najwiecej miesni przed wakacjami i sie wyzezbil) a waze 81,5 tyle ze uroslem 3 cm .

"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

temppozera wpadnij na gg kiedys bo mam sprawe do obgadania! chodzi o silownie w Błazowej, a na forum nie bede nawijal o tym
zmienilem numer nie wiem czy Ci pisalem. teraz mam: 2851502
odezwij sie ziom!

pozdrawiam!


"pieniądz i czas to najwięksi terroryści"

temppozera jak przyszedlem pierwszy raz na silke podnosilem 75 przy wadze jakies 70 kg a moj trening na silke wyglada tak :
1Tydzien Poniedzialek
laweczka prosta 4x5 ten sam ciezar
skos glowa do gory 1x8 2x6 3x4 co kazda serie zwiekszam ciezar o 5kg
rozpietki z golwa w dol 3x8-9
sroda
opuszczam na klatke ciezar o 20 kg ciezszy od rekordu robie 3 serie po 1 opuszczeniu przy podnoszeniu kumpel mi pomaga chodzi tu glownie o to aby przyzwyczaic organizm do durzuch ciezarow no i miedzy seriami odpoczywam 2min
piatek
wyciskanie na laweczce prostej 4x5 ten sam ciezar
rozpietki na prostej 3x8-9 ten sam ciezar
2TYDZIEN poniedzialek
wyciskanie na laweczce prostej 4x5 ten sam ciezar
wyciskanie na laweczce skosnej glowa w dol 1x8 2x6 3x4 zwiekszam ciezar co 5 kg na seri
rozrietki na skosie glowa do gory 3x8-9
sroda tak samo jak w 1 tygodniu
piatek tak samo jak w 1 tygodniu
po miesiacu albo poltora nalezy zmieniec system poniewaz program ten obciaza stawy i moze doprowadzic do kontuzi ja przynajmniej mam po tym treningu niezle rezultaty .Dni podalem przykladowo w odniesieniu do mnie
czekam na opinie POZDRAWIAM



...i zeslal ich Bog na Ziemie by siali zament i zniszczenie

niewiem!

Jeszcze będzie czas by odpoczywać!
Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke-

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947 

Wszyscy sie chwalą to i ja za dwa miechy stuknie mi 18 latek. . .
185cm,40 w łapie ,110 w klacie na którą wyciskam 85

czesław. . .

Ja mam 17 lat waże 73 kilo mam 180cm wzrostu biceps:39cm Klatka:110cm Pas:78 i na klatę wyciskam 120 kilo Chyba nieźle co? A jak zaczynałem 2 lata temu z 0,5 roczną przerwą to podnosiłem 37 kg. Jade na HMB i Kreatynie od miecha zero koksu

No ja jak miałem 15 lat i ważyłem niecałe 70 kg to ciskałem 110 kg

to ladnie :)

Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj..
Za wszystkie SOG`s z góry thx!