dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??

Dlaczego??? waski podobno wplywa na srodkowe aktony klaty....... mam wrazenie ze po waskim bardziej czuje "RÓW". Slyszalem ze klatka po waskich cwiczeniach jest lepiej zakanczana (zanikanie dolka w dolnej czesci mostka)

KKS--Tarnowskie Góry

he! moze i masz racje ale idzie na tripa też , ja nie cwicze wąskiego lepiej juz robic pompki na poręczach moim zdaniem, albo koze rób!

Jeszcze będzie czas by odpoczywać!
Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke-

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947 

Witam ja ćwicze jakieś 2 miechy i wyciskam na klate 70kg. Jak zaczynałem to cisnąłem 50. Mase mam 67 kg i ni*****a mi się nie zmieniła. A i ćwicze klatke 3 razy w tygodniu 6-8 seri po 40kg x 10 powtórzeń+ inne duperele rozpiętki sztangielki podciąganie pompki. Może to za dużo? MUSZE JESZCZE WIĘCEJ JEŚĆ!!!! "Jedz do bólu, rośnij duży"

Zesram sie nie dam się.

po***ało cie 3 razy w tygodniu klate stary chcesz sie przetrenowac ! weś wyluzuj góra dwa razy, 3 razy to bardzo niekożsytne!

Jeszcze będzie czas by odpoczywać!
Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke-

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947 

Ćwicze 3 razy ale nie bolą mnie mięsnie klatki przy następnym treningu i moge spokojnie robić klatke. Może powinienem zwiększyć intensywność treningu, ale robić więcej powtórzeń i ćwiczeń będzie ciężko bo już po treningu jestem wykończony.

Zesram sie nie dam się.

to nie o to chodzi ze cie bedą bolec ale musisz dac mięśniom czas na regeneracje! 2 razy góra w tygodniu!

Jeszcze będzie czas by odpoczywać!
Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke-

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947 

A ile ogólnie treningów robić w tygodniu.

Zesram sie nie dam się.

a co bys proponowal w zamian..... o co chodzi z pompkami na drazku????
ogolnie to dzieki za rady.

KKS--Tarnowskie Góry

pompki na poręczach! o to chodzi że to sa głebsze pompki niz normalne i jeszcze bardziej ci pracuje klatka, masz tak jakby dwie rurki i nogie kładziesz trochw na podwyższeniu i pompujesz aż do oporu, a co do kolegi z pytaniem o ile razy w tygodniu to ja proponuje optymalnie 1,5 raza w tygodniu cwiczyć każdą partie
ja tak przynajmnie robie

ja tak mam
przykładowo
poniedziałek =---------- klata
wtorek ============= plecy
sroda =================barki
czwartek ------------biceps triceps
piątek -------------przerwa


sobota klata
niedziela plecy
poniedziałek barki
wtorek biceps triceps
sroda przerwa
czawartek klata
piatek plecy
sobota barki
niedzie;a ręce
poniedziałek przerwa itp


w tygodniu wychodzi ok półtora przerwy czyli 5i pół dnia treningu, tak mi jest najlepiej cwiczyć

Jeszcze będzie czas by odpoczywać!
Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke-

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947 

tempy ty jestes tez nie za madry tam upominasz goscia ze sie przetrenuje a sam cwiczysz 6razy w tygodniu to jest rowniez za duzo najkorzystniej jest cwiczyc 4-5 razy cos takiego nie wiecej

Fast