dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??

wiatm wszytskich

na klatke biore malo bo tylko 65 zalezy od dnia. 4 m-c temu zaczynalem treningi pocwiczylem jakis m-c do 1,5 m-c . potem nie bylo czasu
i przerwa 2,5 m-c. Na samym początku podnosilem 50 . a co do wagi teraz wynosi 59kg heh
(bez szydery prosze) heh.
mysle ze jak narazie to dobrze ze podnoiose te 65kg :)
wypowiedzcie sie na ten temat jak mozecie

pozdrowienia dla kumpli ;)
(fajne zdjecie nie??)

fallout, a co tu duzo gadac mase rob bo znikniesz niedlugo (wcale z ciebie nie szydze)
NIECH MASA BEDZIE Z TOBA

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

bommblu
to powiedz mi co mam robic bo chociaz jem to szybko spalam stała waga u mnie

ROSNIJCIE W SIŁE..przyjaciele

Mi 17 stuknie za pare dni bo 6 lutego. Waże 70 kilo, świcze od miesiąca i cisne 85 kg. Jade na suchara ;)

"Niech masa będzie z wami."

A czy ktos słyszał o TEORI WIELKIEGO UDERZENIA, TEORI WIELKIEJ FALI??
proponuje sobie o tym poczytac FLEX luty 2003
polega to na tym ze dodaje sie okolo 5 kilo samych miesniw ciągu 6 tyg. białkowych cykli wielkiego uderzenia

ROSNIJCIE W SIŁE..przyjaciele

Ja tylko 85 ale pewnie dlatego bo warze 66kg

''nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

fallout zeby nabrac masy musisz miec dobra diete, trening i ewentualnie jakies odzywki (ale niekoniecznie bo ja jade bez i waga rosnie). z jedzenia byle czego nie przytyjesz 2g bialka na 1kg masy i 4g weglowodanow na 1kg masy
przypuszczam ze masz bardzo szybka przemiane materii wiec bialko mozesz jesc 3/4g na 1kg masy. jedz wiecej niz 3 posilki dziennie (5 powinno wystarczyc, jedz mniej ale czesciej) zwracaj uwage na kalorie im wiecej tym lepiej
zapodaj swojego maila to posle ci tabele wartosci odzywczych bedziesz mogl sobie liczyc bialko tluszcze weglowodany i kalorie

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

Ja dziennie jem ok 230g bialka z czego 150 z zarcia reszta odrzywka .
Wegli jem naprawde duzo bo duzo sie ruszam i po prostu bez tego bym nic nie zdzialal .
Jak kiedys liczylem to nawet do 7,5 g na kg ciala .

Nie ma Ale.....

wpisuje dane kolesia i jego wyniki
17 lat
56kg 95kg w konczocym trening wycisnieciu

------------------------------------------
Niemiej złudnych nadziei nic za darmo nie ma.
----------------------------------------------------------------------------------
"Niestety, niektórych spraw nie da się rozwiązać na rozkaz. Może dlatego głupcy wymyślili sobie bogów: żeby mieć kogoś, czyje rozkazy na pewno zostaną wykonane..."
--------------------------
Doradca w dziale "Trening"
-------------------------
Poważnieje na starość

nawet niezle

PZDRAWIAM. MrBUBU

Jezeli masz komórke. Mam prośbe: Jak masz ochote to wejdz na http://www.mobileclub.pl i zarejstruj sie, wpisz na początku rejestracji, ze polecilem Cie ja "mrbubu"(bez""), dostaje za to 50 punktow, a ty za rejestracje 100, tez mozesz zbierac punkty, jak uzbierzesz 1000 punktow to masz +50 zl doladowanie do komorki. Nie zapomnij o wpisaniu mrbubu na początku rejestracji.