.....................................................................
TRENING : tydzień 6(ostatni), dzień 3:
rozgrzewka:,
- WIOŚLARZ 4min,
- rozciąganie całego ciała;
1. MC na prostych 5x 6-8 (2min):
- serie rozgrzewkowe: 8x 40kg / 7x 45kg,
- serie właściwe: 11x 50kg / 11x 55kg / 9x 60kg / 8x 65kg / 7x 70kg, i 1x ??? <--- zagadka 1
2. MC sumo 5x 6-8 (2min):
- 10x 50kg / 10x 55kg / 9x 60kg / 6x 65kg / 6x 70kg,
3.a) suwnica z nogami szerzej i wysoko na podstawie 4x 8-10 (2min):
- 10/10/8/8 x ??? <--- zagadaka 2
b) wypady długie:
- 10/9/7/6 x 40kg
4. uginanie nóg leżąc 3x 15-20 (1min):
- 15x 40kg, 10/8 x 45kg
5.a) brzuszki w zwisie 3x 15-20 (20sek):
- 22/20/16
b) brzuszki na boku:
- 22/20/19
c) odwrotne brzuszki:
- 22/20/16
.....................................................................
Powyżej są dwie zagadki, kto zgadnie ile dzis udało mi się wziąśc. Tylko nie przesadzać ... (wieczorem napisze ile )
Dałam z siebie wszystko, troche mnie dzis głowa boli, ale zwalam to narazie na upał ...
Jutro ostatni trening ...
ja również oczekuje na twoje zdjecie
- postaram się zrobić jakieś ładne podsumowanie
jestes jak dla mnie wzorem
- Ann..
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.