*Zwiększyłem ciężar.
**Trochę inaczej dzisiaj zrobiłem. Mniej serii, ale większe obciążenie. Zobaczymy jak będę się czuł jutro.
***Dwa ostanie powtórzenia oszukane, pomogłem nogami.
****Ręce wymęczone na maksa.
3. Filmy:
Proszę o komentarze. Jak technika? Macie jakieś zastrzeżenia?
Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-07-15 00:58:02
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
1. Siadyza płasko, stopy pod kątem 30 stopni (palce mocniej na zewnątrz). I chyba sobie jaja robisz, że siadasz w klapkach!!! Na pewno mi się przywidziało...
2. W MC szybciej schodź tyłkiem - Ty najpierw pochylasz plecy, potem schodzisz nogami, to ma być płynny ruch. Tyłek opuść niżej na początku ruchu w górę.
3. Wiosło OK, ale staraj się tak nie opuszczać głowy.
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-07-15 01:10:16
Szacuny
1
Napisanych postów
947
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6877
1. Za płasko to znaczy, że za mocno się pochylam? Czy że za płytko robię? Przywidziało Ci się, nie mam klapków to takie skarpety, hehe...
2. Wiem. Czyli od samej góry nogi się uginają? Zrobię filmik następnym razem i ocenisz. A do góry robię dobrze? Najpierw nogi, później plecy?
3. To dodatkowe obciążenie dla kręgosłupa, tak?
4. Gdzie byłeś jak Cię nie było? Dzięki za uwagi.
Szacuny
1
Napisanych postów
947
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6877
Sumo Deadlift - Nogi szerzej niż szerokość ramion, nie schodzę tak nisko tyłkiem jak przy klasycznym, ręce po wewnętrznej stronie ud, a reszta podobnie, tak?
Front squats - Nie pochylam się tak jak przy tylnym, stopy równolegle, coś jeszcze mam zapamiętać?
Na tych filmikach technika jest ok?
Czy dzień dobry mogę robić zamiennie z martwym ciągiem?
Ile procentowo wyniesie obciążenie w dzień dobry w zależności od martwego ciągu?
Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-07-15 19:54:27
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
1. Za płytko.
2. Wszystko się zgadza.
3. Tak.
4. Ostatnio trochę kładę lachę na siłownię i na forum . Ale tutaj zaglądam, tylko nie zawsze się odzywam .