Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

Wczoraj zostałem zmuszony do rezygnacji z treningu i w związku z tym chciałem się spytać czy pominąć ten trening czy odrobić go dzisiaj?

nie wiem jak sie powinno robić ale ja zawsze odrabiam tylko że nie cały. Obcinam po jednej serii z poszczególnych ćwiczeń i robie wersję okrojoną treningu. Tak aby tylko utrzymać mięśień w jakiejś formie i żeby nie mieć wyrzutów sumenia

lol166 jedyna chyba rada to odpoczynek wg mnie..
Orson_lol- z tym to chyba do lekarza powinienes sie zglosic..

Niedługo będę układał trening i w związku z tym mam takie pytania:

1) czy można robić tak, że w przerwach między seriami np. brzuszków robić inne ćwiczenia np. na bicepsy, itp itd? i których ewentualnie nie mógłbym ze sobą przeplatać?
czyli np.
-brzuch, bic, brzuch, bic, nogi, przedramiona, nogi, przedramiona, plecy, tric, plecy, tric, łydki, klata, łydki, klata ??

2) Czy jest na forum temat, gdzie są zestawione i omówione wszystkie treningi razem? act, obwodowy, stacyjny, split, fbw, hst, dzielony (pominąłem jakiś) ??

1) nie, robisz brzuch na poczatku albo na koncu treningu, reszty nie zmieniaj.
2) act i abwodowy to to samo, fbw i stacyjny tak samo, dzielony i split to tez to samo
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html 

2) dzięki za linki, będę czytał
1) chodziło mi o to czy:
a) robię wszystkie ćwiczenia na brzuch, wszystkie na bic, wszystkie na nogi, itd.
czy
b) robię pierwsze na brzuch i (w przerwie, w której po prostu bym odpoczywał) robię pierwsze na bic, potem drugie na brzuch i drugie na bic, pierwsze na nogi, itd.

Wersja a

A czy jest sens brać się za proFBW, SPLIT albo HST, jeśli nie mam dostępu do siłowni i sprzęt bez regulacji ciężaru?

Zmieniony przez - falcon16 w dniu 2009-06-18 14:08:15

Fbw i split jeszcze chyba da rade jakos ulozyc z pompkami i slabym sprzetem, ale HST jest bardziej dla zaawansowanych i bez sprzetu nie da rady..

Jeszcze jedno ;) Jakie ćwiczenia mogę dać do interwałów? Czy jest gdzieś temat z ĆWICZENIAMI?